#David Perlmutter

[disneystheweekenders]

The Weekenders smooth animation appreciation

"[The show] represents all of the strengths of DTA's creator-driven production model – superb writing with excellent translation into action and smooth animation – while functioning as a cleverly modulated, restrained retort to other studios' frantic production styles. It is a model program that deserves far more attention than it received during its original production run." [ David Perlmutter, writer ]

[nonbinaryned]

shoutout to this excerpt i found whilst scouring the nightmare ned wikipedia page sources

[consultatiiladomiciliu-ro]

Acidul uric, cauză cheie a creșterii în greutate, a diabetului, a bolilor de inimă și a demenței | Dr. David Perlmutter

Citeste articolul pe https://consultatiiladomiciliu.ro/acidul-uric-cauza-cheie-a-cresterii-in-greutate-a-diabetului-a-bolilor-de-inima-si-a-dementei-dr-david-perlmutter/

Acidul uric, cauză cheie a creșterii în greutate, a diabetului, a bolilor de inimă și a demenței | Dr. David Perlmutter

Acidul uric a cărui gestionare încearcă greu omul modern, pare a fi o cauză – cheie a cresterii în greutate, a obezitătii din diabetul zaharat, a bolilor cardiovasculare si a dementei Alzheimer | interviu cu Dr. David Perlmutter

Rolul acidului uric în disfuncția metabolică:

Acidul uric este un produs secundar al metabolismului purinelor și acumularea lui excesiva in organism cub forma de cristale in noduli durerosi este asociat în mod tradițional cu guta.

Cercetările recente au demonstrat că acidul uric este un factor cheie al disfuncției metabolice, incluzând rezistența la insulină, glicemia ridicată, tensiunea arterială ridicată și crearea și stocarea grăsimilor.

Nivelurile ridicate de acid uric pot contribui la o varietate de probleme de sănătate, inclusiv obezitate, diabet, boli de inimă și demență.

Scăderea nivelului de acid uric:

Există o serie de măsuri care pot fi luate pentru a scădea nivelul de acid uric, inclusiv modificări ale dietei, exerciții fizice și medicamente.

Modificări ale dietei:

Limitați aportul de alimente și băuturi bogate în fructoză, cum ar fi sucurile carbogazoase, sucurile de fructe și alimentele procesate.

Consumați multe fructe și legume, în special cele bogate în fibre.

Alegeți surse de proteine slabe, cum ar fi peștele, carnea de pasăre și fasolea.

Limitați aportul de carne roșie și organe.

Beți multe lichide.

Exerciții fizice:

Exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, la scăderea nivelului de acid uric. Se recomandă cel puțin 30 de minute de exerciții fizice de intensitate moderată în majoritatea zilelor săptămânii.

Medicamente:

În unele cazuri, poate fi necesară administrarea de medicamente pentru a scădea nivelul de acid uric. Medicamentele comune utilizate pentru tratarea gutei și a nivelului ridicat de acid uric includ alopurinol, febuxostat și probenecid.

Îmbunătățirea sănătății generale:

Prin adoptarea unor modificări ale stilului de viață și, dacă este necesar, prin administrarea de medicamente, vă puteți scădea nivelul de acid uric și vă puteți îmbunătăți starea generală de sănătate.

INTERVIUL cu Dr. David Perlmutter PE LARG

Dr. David Perlmutter (00:00:06):

Cantitatea de zahăr pe care trebuie să o consumăm este de zero grame pe zi. Orice altceva este inutil. Dacă se întâmplă să fie ambalat în afine sau mere, așa să fie, dar această noțiune de a bea Coca-Cola sau oricare dintre aceste 60% din alimentele din magazinul alimentar care au adăugat zahăr fără alt motiv, decât pentru a te face să cumperi ei este absurd. Când vezi că se întâmplă asta, te uiți în jur la cum arată oamenii în zilele noastre, totul se potrivește. Înțelegi perfect.

Ben Grynol (00:00:39):

Sunt Ben Grynol, fac parte din echipa de startup de la Levels. Construim tehnologie care îi ajută pe oameni să-și înțeleagă sănătatea metabolică. Și acesta este locul tău în primul rând pentru tot ceea ce facem. Acesta este un nivel cu totul nou. Când te gândești la lucruri precum obezitatea, rezistența la insulină, diabetul, boala ficatului gras, hipertensiunea arterială, bolile cardiovasculare, accidentul vascular cerebral, tulburările neurologice, moartea prematură, ce au ele în comun?

Ei bine, ajutor metabolic slab. Mai precis, multe dintre ele sunt legate de niveluri ridicate de acid uric. Dr. David Perlmutter, autor de bestselleruri din New York Times, și unul dintre consilierii Levels, a lansat recent o carte numită Drop Acid. Așa că el și Dr. Casey Means, directorul medical pentru Levels, cei doi s-au așezat și au deconstruit ideea acidului uric și modul în care acesta se leagă de sănătatea metabolică. Nu trebuie să așteptați. Iată-l pe Casey.

Bună ziua tuturor. Bine ați venit la un nivel complet nou. Acesta este Dr. Casey Means, co-fondatorul și directorul medical al Levels. Și nu aș putea fi mai încântat de această conversație. Vine mult timp și este vorba despre noua și uimitoare carte Drop Acid, totul despre acidul uric. Și suntem aici astăzi cu Dr. David Perlmutter. Deci puțin despre Dr. Perlmutter.

Este un neurolog certificat, de cinci ori cel mai bine vândut autor al New York Times. Și sunt atât de norocos să spun că este și consilier Levels. El face parte din consiliul de administrație și ca membru al Colegiului American de Nutriție, lucru despre care vorbește în cartea pe care a fost inspirat să o facă după ce a fost oarecum consternat de cât de puțină nutriție a fost de fapt predată la facultatea de medicină. El este membru al Comitetului editorial al Journal of Alzheimer’s Disease și a publicat pe larg reviste științifice evaluate de colegi.

Cărțile sale au fost publicate în 32 de limbi și includ unele dintre preferatele mele, cel mai bine vândut New York Times, Grain Brain, Brain maker și Brain Wash, printre altele. Și este într-adevăr o subestimare să spunem că aceste cărți au contribuit la o schimbare culturală tectonică în înțelegerea impactului dietei, microbiomului și factorilor stilului de viață asupra riscului nostru pentru atât de multe dintre simptomele și bolile de care sunt afectați americanii astăzi.

Și în special, epidemia noastră în creștere de probleme cu sănătatea creierului, totul, de la demență la degenerare neuro, la depresie, la ceața creierului. Cea mai recentă carte despre care vom vorbi astăzi, Drop Acid, a fost publicată în februarie și introduce într-adevăr un concept revoluționar conform căruia acidul uric este un factor cheie al disfuncției metabolice și că prin controlul acidului uric, putem debloca sănătate optimă.

Și acesta este într-adevăr un plus mare în domeniu. Este susținut de tezaure de cercetări, dar nu a făcut până acum, până în acest an, o parte a conversației principale despre sănătatea metabolică. Așa că vom vorbi despre toate astăzi, despre modul în care contribuie la rezistența la insulină și la bolile metabolice și despre cum le putem depăși. Bun venit dr. Perlmutter.

O, Casey. Mă bucur să te revăd.

Da. Ultima dată când ne-am văzut, am fost în Miami, ceea ce a fost destul de drăguț. Și sperăm că vom putea face asta din nou în curând, dar haideți să intrăm direct în joc. Așa că cred că majoritatea oamenilor nu au auzit niciodată cuvintele acid uric până acum și, de fapt, mă gândeam la el.

Și nu cred că am comandat vreodată acid uric în cinci ani de rezidențiat sau în practică clinică până în acest an, când am aflat despre asta de la tine și Rick Johnson. Așadar, puteți descrie pentru oamenii care probabil nici nu au auzit de acidul uric, ce este, de ce ar trebui să ne pese de el și cum afectează acest biomarker de sânge pe omul obișnuit?

Cu siguranță. Deci, acidul uric a fost ceva pe care oamenii l-au verificat de-a lungul anilor, dar în mod tradițional a fost doar în contextul unei boli numite gută. Guta se caracterizează printr-un acid uric ridicat, alte componente duc la gută. Așa s-a întâmplat, când ți-ai făcut analizele anuale de sânge, dacă acidul uric era acolo și dacă era crescut, medicul ar putea spune, ei bine, trebuie să-ți schimbi dieta pentru că dacă nu o faci, s-ar putea să faci gută. .

Dar realitatea este că acidul uric aruncă o plasă mult mai mare și o plasă metabolică uriașă. Este profund implicat în reglarea metabolismului nostru. Și, de fapt, eliminarea acidului uric de la doar implicarea în gută este ceva care sa întâmplat la sfârșitul anilor 1800. Dr. Alexander Hague a scris o carte în care descrie modul în care acidul uric ridicat provoacă hipertensiune arterială, poate fi legat de dureri de cap, probleme cognitive și chiar depresie.

Deci, a existat un precedent pentru a privi acidul uric printr-o lentilă diferită pentru o perioadă îngrozitor de mult timp, dar, în general, ceea ce am fost învățați, ceea ce am fost învățați pe tine și cu mine și pe oameni li se învață la facultatea de medicină este dacă cineva are gută și are un acid uric ridicat, dați-le alopurinol și apoi vedeți următorul pacient. Se potrivește foarte bine.

Guta este cauzată de acidul uric ridicat, dați-le un medicament și mergeți mai departe. Este mult mai important decât doar, nu spun că guta este o boală importantă, dar pe măsură ce ne uităm la relația acidului uric cu glicemia crescută, rezistența la insulină, hipertensiunea arterială, crearea și stocarea grăsimilor, apoi ne gândim la acidul uric. cu toate problemele care afectează societatea noastră modernă, man-O-man, devine foarte interesant și un nou instrument foarte puternic în trusa noastră de instrumente metabolice.

Și cred că titlul, nici măcar nu trebuie să despachetăm un articol, un studiu, o lucrare a fost în 2016, un studiu colaborativ din partea cercetătorilor din Japonia și Turcia. Titlul era acidul uric în sindromul metabolic de la un spectator nevinovat la un jucător central. Și ceea ce s-a întâmplat în ultimele două decenii cu privire la acidul uric este că a trecut de la pur și simplu un fel de a fi acolo cu obezitate și diabet și hipertensiune arterială.

  Da, observăm că acei oameni au avut tendința de a avea acid uric mai mare, iar acum recunoaștem că nu se întâmplă să fie doar acolo, ci joacă un rol cauzal. Este ceva care de fapt duce la aceste probleme. Și în lumea zahărului din sânge și a sensibilității la insulină, și cetera, să avem un nou instrument care nu era recunoscut anterior ne deschide ușa pentru a obține cu adevărat mai mult control, ceea ce ne dorim. Adică, păstrarea zahărului din sânge sub control, de ce asta a devenit atât de central în atâtea discuții din aceste zile, iar acum știm că acidul uric este de fapt profund înrădăcinat în întregul proces.

  Uimitor. Și, cred că este atât de interesant. Vorbești mult în carte despre cum scria Alexander Hague despre asta aproape, ce a fost? acum 200 de ani? Era în 1820 în jurul asta, când era…

  Nu, a fost la sfârșitul anilor 1800, în jurul anului 1888 este când a publicat.

  Adică, este uimitor. Și el vedea asta ca fiind această legătură între mai multe boli diferite. Și cred că asta a fost atât de interesant pentru mine încât, așa cum ai spus, ne gândim la asta doar în contextul gutei, chiar și acum, până acum, nu mai mult după toată munca pe care ai publicat-o despre asta. Și cred că, cu siguranță, pentru mine, pregătindu-mă ca medic pentru urechi, nas și gât, acest lucru nu a fost ceva care era pe radarul nostru, deoarece dacă un pacient ar avea gută, vreau să spun că nu era ceva asupra căruia ne-am concentra neapărat sau ne-am concentra. pe.

  Și deci este atât de interesant să vedem acum că acest lucru este de fapt un lucru ridicat și care contribuie mecanic la toate condițiile și bolile despre care vorbim adesea în legătură cu glucoza și disfuncția metabolică de la demența Alzheimer la bolile de inimă, până la diabet. Așadar, ceea ce mi-ar plăcea să discutați puțin este poate unele dintre mecanismele în care acidul uric cauzează de fapt probleme metabolice și nu mai este doar acest biomarker despre care credem că ar putea fi crescut, ci de fapt provoacă unele dintre aceste probleme.

  Permiteți-mi să pun câteva baze înainte de asta și mai întâi de ce contează. Contează pentru că aici, în America, 88% dintre adulți au cel puțin o componentă a sindromului metabolic. Și este important să vorbim despre oameni și tensiunea lor arterială și corpul lor, IMC lor și glicemia lor, sensibilitatea lor la insulină sau nu, lipidele și trigliceridele din sânge, toate acestea sunt lucruri interesante și importante, dar consecințele sunt cele care într-adevăr… efectele din aval, boala cardiovasculară, demența senilă de tip Alzheimer, accidentele vasculare cerebrale și cetera, diferite forme de cancer, cancer de colon, de sân și pancreas care sunt legate de disfuncția metabolică în multe cazuri.

  Deci nu se întâmplă doar că suntem disfuncționali din punct de vedere metabolic, ci cele mai mari, cauzele numărul unu de deces pe planeta Pământ, nu COVID, sunt problemele metabolice din aval, condițiile degenerative cronice care sunt dincolo de epidemie. Acest lucru afectează, așa cum am menționat, 88% dintre americani în acest moment și vom ajunge la această noțiune de nepotrivire evolutivă a mediului la un moment dat mai târziu, când vorbim despre acidul uric.

  Deci, este extrem de valoros să-l privim din această perspectivă. Și din nou, ne face să ne gândim din nou la cum putem face orice pentru a îndrepta această greșeală, pentru a aduce oamenii înapoi în echilibru metabolic, cred că va fi foarte important. Celălalt lucru este că aceasta oferă acum o înțelegere mecanică pe măsură ce o descompunem, așa cum vom face acum cu privire la unele dintre întrebările noastre fără răspuns pentru o perioadă îngrozitor de mult timp, cum ar fi relația, și vom vorbi despre sare mai târziu, relația dintre sare și obezitate, între sare și diabet, între sare și hipertensiune. Știam că există relații, bineînțeles că știam.

  A fost publicat de zeci de ani, dar acum știm de ce. Acum că punctele s-au conectat în sfârșit și ne stăm pe spate, mergem, oh, am înțeles. Și un ultim punct pe care vreau să-l fac și acesta este că vreau să joc cu discuția anterioară despre modul în care am privit acidul uric în contextul gutei. În pregătirea noastră medicală, ni s-a dat oarecum ideea că acidul uric tratează guta și iată medicamentul, la fel cum am fost instruiți despre insulină.

  Insulina se ocupă de zahărul din sânge, o împachetează în celulă. Sfarsitul povestii. Unde am concretizat cu adevărat rolul insulinei ca hormon trofic în creier, rolul insulinei în reglarea metabolismului proteinelor, de exemplu. Avem tendința de a încasă lucrurile. Tindem să privim testosteronul ca pe un hormon masculin, fără să recunoaștem cât de valoros este acesta la femei.

  De ce bărbații au estrogen, un hormon feminin? De ce există un fel de receptori colecistic în creier pentru a striga acum, hormonul vezicii biliare, de ce am avea receptori în creier? Și așa este și cu acidul uric, care are această oportunitate multiple în organism de a face diverse lucruri. Deci, contextul în care acidul uric crește disfuncția noastră metabolică este unul care îl consideră inițial ceva foarte favorabil, că este foarte favorabil pentru supraviețuirea noastră să devină rezistente la insulină, să producă și să stocheze grăsime corporală, să ne ridice tensiunea arterială și să ne abundă. organe când nu avem apă și ne confruntăm cu deshidratare.

  Deci, cred că mulți dintre telespectatori în acest moment pun la îndoială ceea ce tocmai am spus. Dr. Perlmutter tocmai a spus că a avea rezistență la insulină și a crește glicemia este un lucru bun? Da, am spus asta, că producerea și depozitarea grăsimii corporale este un lucru bun pentru supraviețuire, pariezi că am spus asta. Este în contextul genomului nostru și al strămoșilor noștri când nu știam când mâncam următoarea noastră, de unde vine, sau dacă va fi o masă următoare sau vom găsi apă de băut.

  Deci, acidul uric este crescut la oameni în măsura în care este de aproximativ patru până la cinci ori mai mare decât acidul uric la alte mamifere, este, de asemenea, crescut la marile maimuțe. Și dacă îmi permiteți divagarea doar pentru o clipă, pentru că cred că povestea este fascinantă. Era de fapt în Scientific American. Strămoșii noștri, strămoșii noștri primate, cu aproximativ 15 milioane de ani în urmă, s-au confruntat cu o perioadă de deficit de hrană în timpul a ceea ce a fost numit perioada Miocenului mijlociu, când pământul a devenit mai rece. Când pământul a devenit mai rece, diverse fructe tropicale, etc., smochinele erau mai puțin abundente. Și a fost o presiune, o presiune de supraviețuire asupra strămoșilor noștri primate și un grup mic dintre ei avea o superputere.

  Și care a fost acea superputere? Au fost capabili să stocheze și să facă mai multă grăsime corporală și să-și ridice zahărul din sânge, astfel încât să-și poată alimenta creierul. Iar semnalul care a făcut corpurile lor să facă asta a fost ceva numit acid uric. Cine stia? Și ceea ce au dezvoltat pe o perioadă de un milion de ani a fost un defect al enzimei numite uricază, care le-ar fi descompus acidul uric și le-ar fi permis să-l excrete.

  Așa că au devenit practic fără uricază din cauza selecției genetice și asta le-a dat această superputere. Nu au devenit grasi si obezi. Au devenit doar puțin mai grei decât cei care nu aveau mutația uricază. Așa că au supraviețuit și l-au transmis Dr. Casey Means și Dr. David Perlmutter și tuturor celor care merg pe planetă astăzi. Așa că am moștenit această moștenire ca mecanism de supraviețuire prin creșterea acidului uric, astfel încât la sfârșitul verii, începutul toamnei, când fructele se coc și ne-am putea aduna vânătorii, să găsim niște afine, ar fi un semnal pentru corpul nostru, să ne pregătim. pentru deficitul de alimente, de ce? Vine iarna.

  Așa că acea cantitate mică de fructoză, care este metabolizată direct în acid uric, îți luminează fiziologia, uh, semnul de avertizare se stinge, îngrășește, depozitează grăsime, crește tensiunea arterială, crește zahărul din sânge, devii rezistent la insulină ca un minunat, grozav. mecanism de supraviețuire. Aveam nevoie de zahăr din sânge crescut pentru a ne alimenta creierul atunci când nu găsim mâncare, de ce?

  Pentru a evita două lucruri, foametea și prădarea, astfel încât să nu murim de foame. Am fi destul de deștepți acolo unde creierul nostru încă funcționează și am fi suficient de deștepți pentru a evita să fim mâncați de un alt animal căruia îi era și el cam foame. Deci, acesta a fost mediul nostru și evoluția noastră, genele noastre, fiziologia noastră, adică produsul secundar al evoluției noastre, al expresiei noastre genetice, au funcționat frumos în acel mediu.

  Acum, genetic, nu ne-am schimbat. Nu am avut modificări metabolice semnificative în genele noastre de cel puțin 70.000 de ani, dar ceea ce s-a schimbat au fost semnalele de mediu pe care le trimitem corpului nostru și în primul rând abundența de zahăr din dietă, în principal fructoză. Și vom vorbi despre relația cu glucoza puțin mai târziu, dar când am început să ne batem corpul cu cantități din ce în ce mai mari de acest semnal și vorbim despre alimente ca macronutrienți ai proteinelor, carbohidraților și grăsimilor și micronutrienților. de minerale și vitamine, dar avem tendința de a neglija discuția despre alimente ca informație.

  Mâncarea ne informează cu privire la mediu. Fructoza spune organismului nostru, iarna vine și mecanismul de semnalizare este acidul uric. Acidul uric țipă în organism, pregătiți-vă. Dacă doriți să supraviețuiți, vă vom ajuta să faceți grăsime, să depozitați grăsime, să creșteți glicemia, să creșteți tensiunea arterială. Dintr-o dată acel semnal este pe 24/7 pentru iarna care nu vine niciodată. Aceasta este natura lumii noastre de astăzi este că spunem în mod constant corpului nostru să se pregătească pentru deficitul de alimente. Și acum, o treime dintre adulții americani nu sunt doar supraponderali, ci sunt obezi.

  Și în viitorul îndepărtat, în anul 2030, așa este în viitor, corect, peste opt ani, acest număr va fi de 50% din americani, adulții vor fi considerați obezi, practic, pentru că se pregătesc pentru deficitul de alimente și nu se vor întâmpla probabil. Deci numim asta o nepotrivire evolutivă a mediului.

  Nu putem repara cu adevărat partea evolutivă, partea genică și nici nu ar trebui, dar relația cu mediul, cu siguranță, putem lucra pentru că putem schimba semnalele fiziologiei noastre și nu mai spunem fiziologiei noastre, ne pregătim pentru iarnă. , crește glicemia. Cum facem asta? Oprim calea de semnalizare. Asta face acidul uric. Și acesta este motivul pentru care cartea este scrisă despre a face tot ce putem pentru a aduce acidul uric sub control.

  Cu siguranță, fructoza este un jucător important în aceste zile. Creșterea acidului uric din 1920, la 3,5 până la media de astăzi, la șase miligrame pe decilitru, este perfect paralelă cu consumul nostru de zahăr și, mai recent, cu nivelurile mai ridicate de fructoză, datorită dezvoltării tehnologiei de extragere a fructozei și de a crea sirop de porumb bogat în fructoză. , care este foarte dulce și foarte ieftin și, ca atare, se vede în aproximativ 60% din alimentele ambalate din magazine.

  Deci, pentru a-l reduce din nou, acesta este un mecanism din corpurile noastre care ne-a permis să supraviețuim, dar într-un context diferit. Și trebuie să spun că m-am gândit de mult timp la această nepotrivire evolutivă a mediului. Am scris despre asta acum 50 de ani, acum o jumătate de secol, Doamne, în Miami Herald. Și am pus întrebarea în acea publicație la sfârșit, cum rămâne cu cei dintre noi care trăim astăzi cu mașinile învechite?

  Este o mașinărie învechită pentru că nu avem timp să ne adaptăm la noul mediu, la noua dietă, la noua lume în care trăim. Și, deci, acestea sunt informațiile pe care oamenii trebuie să le obțină. Am identificat calea de semnalizare. Acum trebuie să înțelegem acidul uric. Cum o măsurăm? Cum îl coborâm? Cum îl monitorizăm înainte?

  Aceasta este o privire de ansamblu uimitoare. Și m-a frapat în carte una dintre statisticile pe care le-ați menționat, care cred că în urmă cu aproximativ 100 de ani, mâncam aproximativ 15 grame de fructoză pe zi. Poate ceea ce ai putea găsi într-o bucată mică de fruct. Și asta s-a de patru ori de atunci pentru omul obișnuit. Și din nou, coincizând cu lucrurile care s-au întâmplat în anii 1970 în jurul producției de sirop de porumb bogat în fructoză, care era o versiune mai ieftină de zahăr decât zaharoza.

  Și astfel zahărul de masă a fost înlocuit cu sirop de porumb bogat în fructoză. Și apoi vedem această creștere monumentală a cantității de fructoză. Și așa cred că a fost un concept atât de interesant încât, într-adevăr, este doza care face otrava, organismul poate fi capabil să manipuleze și să proceseze o anumită cantitate de fructoză, mai ales în întreaga sa formă alimentară.

  Ați menționat în mod explicit în carte că nu vorbim despre fructe întregi în ceea ce privește marea problemă aici, care este mai degrabă fructoza procesată rafinată și asta, dar când copleșiți mașinile corpului cu procesarea acestei încărcături uriașe de fructoză, obțineți această creștere mare a acestui produs secundar, acidul uric, care va provoca daune celulelor. Și poate, și așa cum vorbești despre asta într-un anumit context, dacă este toamnă și suntem un urs și acel semnal ne poate fi de fapt util pentru că ne va spune corpului nostru să depoziteze grăsime, dar acum este 24 de ore pe zi. , șapte zile pe săptămână, 365 de zile pe an.

  Deci, este interesant să ne gândim la obezitate ca la un semn intermitent care spune că acest organism se pregătește pentru iarna care pur și simplu nu vine, pentru că nu vom ajunge niciodată la faza de hibernare în care suntem departe de mâncare și folosim de fapt acea grăsime stocată. . Deci, ați putea vorbi puțin despre acel proces despre ceea ce se întâmplă în celulă, despre modul în care acidul uric generează de fapt grăsime? Ce face în mitocondrii și mi-ar plăcea să atingeți doar asta și apoi poate să atingeți și alte lucruri, altele decât fructoza, care pot stimula producția de acid uric și pot alimenta această cale.

  În regulă. Permiteți-mi să iau mai întâi a doua întrebare pentru că cred că oamenii sunt probabil pe marginea locurilor lor și doresc să știe…

  De unde vine asta?

  Așadar, primul pas este să vă măsurați cu siguranță nivelul de acid uric, să mergeți la medicul dumneavoastră sau să vă trimită medicul la laborator sau să-l suni pe medic, să spunem apropo, ai făcut asta cu analizele de sânge de anul trecut? Poate că a fost deja făcut, dar îți poți verifica nivelul acidului uric acasă, așa cum făceam înainte de a avea CGM, îl poți verifica acasă cu un băț cu degetul mic. Și iată cel mai recent nivel al meu este, nu știu dacă puteți vedea asta, 4.7.

  Grozav.

Iată. Vrem să ne menținem nivelurile de acid uric sub 5,5. Și motivul pentru care este important este pentru că, și de ce îl menționez pentru că atunci când ai un nivel de acid uric făcut la cabinetul medicului, unde te trimit la un laborator, raportul pe care o să-l primești sau telefonul tău’ O să primesc este, hei, nu-ți face griji, acidul tău uric este în intervalul normal și oricine urmărește acest podcast, nu vrea să audă asta. De ce, pentru că vor să aibă o sănătate optimă.

  Își doresc laboratoarele în intervalul optim, numărul unu. În intervalul normal, conform celor mai multe laboratoare, este de șapte miligrame pe decilitru sau mai puțin. Dar vă rog să înțelegeți câteva lucruri. Asta nu este ideal. Nu este optim, numărul unu. Numărul doi, acel număr a fost derivat pentru că se referă la gută. Desigur, singurul lucru care este important în acidul uric, nu?

  Deci, este peste șapte miligrame pe decilitru unde acidul uric începe să precipite în sânge. Și asta poate duce la formarea de cristale în articulații, în arterele coronare și chiar în glanda prostatică. Dar problemele metabolice cardio încep la 5.5. Acesta este nivelul la care dorim să ne menținem acidul uric la sau mai jos.

  Și vorbim despre asta în orele de carte pentru a-l verifica, de ce nu vrei să-l verifici, când ești în post, de ce nu vrei să-l verifici după un antrenament viguros etc. Dacă avem timp, vom intra în asta. Dar un nivel de acid uric de șapte este periculos. Un studiu din [inaudible 00:23:51] despre reumatism 2018 a analizat 90 000 de adulți, 42 000 de bărbați, 48 000 de femei, i-au urmărit pe o perioadă de opt ani. Ei au descoperit că acei indivizi care aveau un nivel de acid uric de șapte sau mai mare au avut un risc cu 16% mai mare de ceea ce numim mortalitate pentru orice cauză, ceea ce înseamnă că au murit din cauza oricăror situații sub soare.

  Au avut un risc cu 38% mai mare de mortalitate cardiovasculară. Acesta este chestia asta cu guta, acidul uric, un risc crescut cu 38% de mortalitate cardiovasculară. Un risc crescut cu 32% de a muri din cauza accidentului vascular cerebral. Și, în mod interesant, pentru fiecare înălțime de punct peste șapte și o vedem în fiecare zi, există un aditiv suplimentar, un risc crescut cu opt până la 13% de ceea ce se numește mortalitate de orice cauză, adică moartea din orice cauză.

  Deci aceste cifre devin foarte reale. Un studiu similar a urmărit indivizi timp de 12 ani și a arătat că acei indivizi cu cel mai mare sau peste șapte, aveau un risc crescut cu aproximativ 155% de orice formă de demență, un risc crescut cu 55% de Alzheimer și un risc crescut cu aproximativ 80% de ceea ce este. numită demență vasculară. Există o relație foarte puternică între creșterea acidului uric și problemele vasculare, deoarece afectează ceva numit oxid nitric. Sper să ne putem întoarce la asta.

  Acum, permiteți-mi să revin la întrebarea despre sursele de acid uric. Când accesați online dacă aveți gută sau doriți să știți de ce aveți un acid uric crescut, mergeți la una dintre clinicile majore. Nu o să menționez niciuna dintre ele, dar numele mari ale clinicilor, mergi pe site-ul lor, ce dietă ar trebui să urmeze, totul este să îți scadă purinele. Acesta a fost marele mesaj în medicina gutei pentru atât de mult timp.

  Purinele sunt produșii de descompunere ai ADN-ului și ARN-ului pe care le-ați găsi în alimente. Așadar, alimentele foarte celulare, cum ar fi organele, ficatul și rinichii și peștii mici, cum ar fi anșoa și macro, alimentele foarte dense și chiar și unele legume sunt bogate în purine. Când întrerupem acele perioade, în cele din urmă formăm acid uric, dar două lucruri sunt relevante. În primul rând, două treimi din purinele din corpul nostru sunt generate din propria noastră activitate zilnică, distrugându-ne propriul mușchi, propriul nostru țesut, creând aceste purine care pot deveni acid uric sau care pot fi reciclate pentru a forma acizi nucleici.

  Cea mai mare problemă este de departe fructoza. Cine stia? Și este interesant pentru că nu se vorbește cu adevărat despre fructoză în marile clinici în ceea ce privește site-urile lor web, despre dietele pentru scăderea acidului uric. Ei vorbesc despre alcool, ajungem acolo într-un minut și vorbesc despre purine, dar care este această reticență de a vorbi despre zahăr și tu și cu mine, când am scris, în februarie ’21 am scris acel articol de opinie în Medpage Today despre zahăr din dieta americană și recomandările USDA, și cetera, știi și știu că se întâmplă multe în culise care îi țin pe oameni să-și mănânce zahăr și este absurd pentru că acum știm ce face.

  Fructoza a fost oarecum pe dos în toți acești ani, a fost de fapt zahărul recomandat pentru diabetici, deoarece nu induce direct răspunsul la insulină pentru metabolismul său. Așa că, până de curând, site-urile web pentru diabetici spuneau, mâncați mai multă fructoză. Caramba, trebuie doar să te întrebi, adică relația dintre consumul de fructoză și problemele metabolice a fost descrisă pentru prima dată în 1970 în The Lancet.

  Dar din motive care aș spune că sunt neclare, dar tu și cu mine știm foarte bine că sunteți clare, aceste informații pur și simplu nu au fost disponibile pentru noi, medicii. A treia sursă de acid uric este metabolismul alcoolului. Metabolismul fructozei și al alcoolului sunt într-adevăr aproape identice. Dar, interesant, ceea ce știm este că în studiile mari care folosesc, precum studiul NHANES folosind chestionare de frecvență alimentară, vedem că contează ce fel de alcool consumă oamenii.

  Și genul joacă, de asemenea, un rol. De exemplu, bărbații care beau vin, nu există niciun efect real asupra acidului uric. Se observă că femeile care beau vin au un acid uric puțin mai scăzut în comparație cu femeile care nu beau. Atât bărbații, cât și femeile care consumă băuturi alcoolice, prezintă o asociere cu o creștere destul de proeminentă a acidului uric.

  Dar cel mai rău jucător de departe este berea. De ce? Pentru că conține alcool, dar este încărcat cu purine. De ce berea ar avea purine pentru că este făcută din drojdie, iar drojdia este foarte celulară. Deci, drojdia de bere încarcă acea bere cu purine, prin urmare nivelul de acid uric crește mult și îi spune corpului să facă o burtă de bere, nu? Cine stia? Cine ar putea explica asta în trecut?

  Voi spune că cercetătorii japonezi și sănătatea publică, precum și indivizii au fost implicați în acest lucru de ceva timp. O mare parte din cercetările din carte provin din literatura japoneză. Și în Japonia, puteți cumpăra bere fără purine, care în bere nu are mult alcool în comparație cu băuturi spirtoase și vin. Deci, există bere fără purine pentru că o primesc. Ei înțeleg faptul că oamenii care beau bere vor avea probleme metabolice.

  Deci, acestea sunt exclusiv acolo unde un acid uric provine din fructoză, alcool și purine. Acum, lasă-mă să mă alung pentru că este important. Și asta este că întotdeauna se pune problema consumului de fructe, dacă fructele, zahărul este de unde provine fructoza, ar trebui să mănânc fructe? Și răspunsul este da, cu moderație, de ce? Și ai mai făcut aluzie la el, mărul tău tipic ar putea avea cinci grame de fructoză.

  Și astfel putem trăi cu asta. Cinci grame de fructoză atunci când o consumi, nu bei un măr, așa că îți va lua puțin timp să-l consumi, care va fi metabolizată de intestinul subțire și va fi tratată destul de mult la acel nivel. Și nu va ajunge la ficat, unde încep cu adevărat toate problemele. Un alt lucru este că fructele au fibre, ceea ce încetinește eliberarea de fructoză în organism. Fructele conțin bioflavonoide, cum ar fi quercetina, care vizează una dintre enzimele importante în producerea acidului uric, care se numește xantin oxidază, se întâmplă să fie acolo unde funcționează medicamentele pentru gută, cum ar fi alopurinolul și febuxostat, ele vizează exact aceeași enzimă precum quercetina și luteolina.

  Și, în sfârșit, fructele conțin vitamina C și vitamina C ajută la excreția acidului uric. Poți să treci peste bord? Da. Un măr pe zi ține doctorul departe. Cinci mere pe zi, doctorul pe care îl vei plăti. Dar cred că este valoros să remarc că există legume cu purină ridicată, cum ar fi legumele crucifere, iar consumul lor este asociat cu un acid uric mai scăzut. Deci aceleași mecanisme sunt implicate. Așa că scăpăm mâncând multe din acele fructe, nu multe dintre ele, dar mâncând acele fructe și legume. Și cred că ai putea mânca carnea de organe dacă alegi cu moderație și ai hamsii, sardine și scoici, deși au un nivel ridicat de purine.

  Problema mare este fructoza ca într-un pahar de suc de mere sau suc de portocale. Și îmi place să mă uit la cutia din magazinul de produse naturiste. Spune tot suc natural de portocale. Are ce, 36 de grame de zahăr într-un pahar. Și nu este nimic firesc în asta. Strămoșii noștri nu au găsit cutii de suc de portocale pe copaci. Corpurile noastre nu sunt pregătite să facă față acestui bombardament de fructoză. De ce? Pentru că atunci când se întâmplă, îi spui corpului tău că vine iarna și îi semnalezi prin producția de acid uric, care aprinde producția de grăsime, care este a doua ta întrebare. Cum face asta?

  Principalul lucru pe care îl face este că acționează în mitocondrie face câteva lucruri prin inhibarea unei enzime. Dacă ascultătorii tăi vor să știe acest lucru, dacă va fi la test, se numește cis-aconitase.

  Deci, cis-aconitaza este enzima care este inhibată, una dintre enzime, NADP, oxidaza este alta, dar cu toate acestea, atunci când sunt inhibate de acid uric, ambele ne compromit capacitatea de a arde grăsimile ca mecanism de supraviețuire și măresc producția de grăsime ca un mecanism de supraviețuire. mecanism de supraviețuire. Și al treilea lucru este că există o reglare generală descendentă a funcției mitocondriale ca modalitate de conservare a energiei.

  Așadar, acest lucru începe să sune un clopoțel pentru mulți oameni că există o cale, o cale fiziologică pe care ne place să o stimulăm, deoarece îi spune corpului să nu producă grăsimi, să ardă grăsimi, să mărească utilizarea energiei, să mențină nivelul scăzut de zahăr din sânge. Și vorbim despre ceva numit AMP kinază sau AMPK. Asta facem tot posibilul să stimulăm zi de zi, pentru că practic îi spune corpului tău că vânătoarea este bună. Înseamnă că ești într-o formă excelentă.

  Nu trebuie să-l ambalăm. Totul este bine. Ne vom folosi grăsimea pentru energie. Cine nu și-ar dori asta? Vom menține zahărul din sânge acolo unde trebuie. Nu trebuie să generăm zahăr din sânge nou, neogeneză de glucoză din ficat, pentru că ne descurcăm bine. Așa că vrem să facem tot ce putem pentru a menține AMP kinaza aprinsă să-și facă treaba. Și asta înseamnă ce, cum îți stimulezi kinaza AMP?

  Mișcarea este unul dintre cele mai puternice lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta. Cum așa? Stimulează AMP kinaza. [inaudible 00:34:23], acum este a doua oară când o menționez prima, deoarece inhibă enzima care produce acidul uric numită xantin oxidază. Și în al doilea rând, stimulează AMP kinaza. Cine nu și-ar dori asta? În al treilea rând, puteți lua și un medicament numit Metformin. Nu despre asta suntem neapărat. Dacă o persoană are nevoie de metformină pentru diabetul său pentru a-și inhiba producția de zahăr în organism, aceasta este între ea și medicul său.

  Dar pur și simplu descriu acest mecanism. Acum geamănul rău al AMP kinazei este AMP deaminaza. Aproape la fel, dar face exact invers. Este geamănul rău. Se spune că vine iarna. Se spune că reduceți metabolismul, alimentați creierul cu glucoză, faceți mai multă grăsime și stocați mai multă grăsime. Și această deaminază AMP este cea care este cu adevărat activă. Ai făcut aluzie la asta mai devreme când un urs se pregătește să hiberneze și trebuie să facă cât mai multă grăsime posibil. Și ține grăsimea aceea închisă.

  Cum se pregătește ursul să hiberneze iarna? Mănâncă kilograme și kilograme de fructe de pădure în fiecare zi. Și ce face asta? Fructoza, acidul uric oprește AMP kinaza, aprinde AMP deaminaza geamănă. Acidul uric acționează direct împotriva noastră, luând AMP kinaza offline. Așa că, deoarece spectatorii tăi au auzit înainte despre AMP kinaza și despre toate lucrurile pe care încercăm să le facem pentru a rămâne sănătoși și a menține AMP kinaza să-și facă treaba, cel mai rău lucru pe care îl poți face este să ai un acid uric ridicat, deoarece asta funcționează total împotriva ta. Doboară AMP kinaza. Nu poți să nu faci decât să faci mai multă grăsime corporală, să crești zahărul din sânge, să devii rezistent la insulină, să-ți ridici tensiunea arterială, aș putea adăuga ca mecanism de supraviețuire împotriva deshidratării pentru a ne duce la următorul nostru subiect și este o bătălie pierdută.

  Deci, pentru cei care nu fac nota, își monitorizează glicemia, încearcă să aibă un nivel scăzut de carbohidrați posibil, fac tot posibilul să facă mișcare, ceva lipsește. nu stiu ce este. Trebuie să lipsească un link aici. nu stiu ce este. Trebuie să-ți verific acidul uric pentru că asta ar putea fi cheia de maimuță din întregul sistem care te ține în haos metabolic.

:

Uimitor. O descriere atât de incredibilă a tuturor acestor lucruri, Dr. Perlmutter și cu mine vrem să detaliem puțin mai mult rezistența la insulină și dezvoltarea rezistenței la insulină din acidul uric, deoarece ascultătorii noștri, desigur, la niveluri, le pasă foarte mult de rezistența la insulină. Și cred că unul dintre lucrurile care au fost oarecum găurite în mintea tuturor este că vârfurile repetate de glucoză provoacă vârfuri repetate de insulină.

  Și apoi celula devine amorțită la insulină și dezvoltăm rezistență la insulină. Și apoi, desigur, trebuie să producem mai multă insulină pentru a conduce glucoza în celulă. Și aceasta este un fel de cale prototipică despre care am auzit mult pentru dezvoltarea rezistenței la insulină, dar ce face acidul uric și de ce cred că este unul dintre cele mai interesante lucruri despre care am învățat în ultimii 10 ani este că este un Cu totul alt mod de a privi modul în care rezistența la insulină se dezvoltă împreună cu asta, și anume că, practic, despre ce tocmai ai vorbit, depozităm grăsime, inclusiv în ficat.

  Și apoi acel ficat gras creează în esență o problemă în care pancreasul trebuie să producă mai multă insulină și devine rezistent la insulină. De fapt, grăsimea din ficat blochează acest semnal. Și aceasta este o problemă, dar există și alte mecanisme implicate, inflamația de la acidul uric care generează rezistență la insulină și se întâmplă multe. Deci, cred că întrebarea pe care o am pentru tine este una, poți descrie puțin relația dintre acidul uric și dezvoltarea rezistenței la insulină?

  Poate vorbim, având în vedere că majoritatea oamenilor sunt mai familiarizați cu acel cadru anterior despre care am vorbit despre modul în care cele două sunt legate și cred că doar pictați această imagine extinsă a rezistenței la insulină pe care o înțelegem acum în contextul acidului uric, asta este oarecum. separate, dar interconectate decât doar stimularea glucozei.

  Sigur. Voi spune Dr. Means, pentru acei mici dintre noi cărora le place cu adevărat aceste lucruri, este o poveste incredibilă pentru că, sincer, treaba noastră este să conectăm puncte, este să încercăm cu adevărat să ne dăm seama. Și tocmai ați pus o întrebare, ei bine, știm că celula se cam sătura să răspundă la ușă când insulina bate și cam așa se întâmplă. Și atunci insulina nu își face treaba.

  Pancreasul trebuie să producă din ce în ce mai multă insulină pentru a trece și a introduce glucoza în celulă. Și este un mecanism interesant. Funcționează pentru înțelegere, dar acum avem o altă… o problemă care, atunci când ne uităm la a deveni rezistent la insulină ca mecanism de supraviețuire, și cum funcționează asta față de întreaga relație de fructoză a acidului uric și fructoza este implicată?

  Permiteți-mi să mă concentrez mai întâi pe un mecanism. Acum există mai multe, dar să ne concentrăm mai întâi pe un fel de mecanism cu adevărat interesant. Și acesta este că acidul uric inhibă în mod direct funcționalitatea oxidului nitric, generarea de oxid nitric în aprovizionarea cu sânge în arterele reale și în sistemul vascular. Acum ce face oxidul nitric? Și de ce ar fi problematică inhibiția ei pentru noi?

  Oxidul nitric, știm că este important pentru a permite arterelor și vaselor mai mici să se relaxeze. De ce este asta important? Pentru că atunci pot duce sânge la organe. Când vasele de sânge sunt înguste, riscăm să nu avem suficientă aprovizionare cu sânge pentru organele noastre. Și v-am citat mai devreme o statistică care a arătat un risc crescut de accident vascular cerebral cu aproximativ 32 până la 33%, deces prin accident vascular cerebral la persoanele cu acid uric ridicat. Acum începe să aibă sens, și Alzheimer, care este cu siguranță o componentă vasculară a acesteia.

  Deci înțelegem asta și asta este cu siguranță foarte important. Și totuși avem tendința de a trece cu vederea un alt rol important al oxidului nitric și acesta este pentru funcționalitatea insulinei. Deci, pentru ca insulina să iasă din arteră și apoi să permită facilitarea modului în care insulina, intrarea glucozei în celulă necesită funcționalitatea oxidului nitric.

  Devine foarte important atunci când ne uităm la unele dintre relațiile clinice cu oxidul nitric dereglat și modul în care acidul uric se poate manifesta ca boală clinică. Și lasă-mă să descompun asta doar puțin. Deci, există câteva medicamente despre care oamenii au auzit, care sunt implicate în creșterea oxidului nitric și, ca atare, permit o mai bună aprovizionare cu sânge. Ce este disfuncția erectilă? Disfuncția erectilă este lipsa aportului de sânge care face ca o persoană să își piardă capacitatea de a menține sau de a obține sau de a menține o erecție.

  Deci, aceste medicamente au fost dezvoltate pentru a îmbunătăți funcționalitatea oxidului nitric pentru a permite funcția erectilă. Și acesta este un rol important, așa cum vedem oxidului nitric. Deci, un studiu interesant a fost publicat la începutul acestui an, care analizează câteva milioane de indivizi și a constatat că acei bărbați, în primul rând, femeile iau unele dintre aceste medicamente, de asemenea, acei bărbați care au luat aceste medicamente Viagra aveau un risc redus cu 70% de a dezvolta Alzheimer. boala.

  Există o componentă vasculară puternică a bolii Alzheimer, dar nu vă înșelați, rolul insulinei în creier este fundamental. Creșterea zahărului din sânge în creier care nu este utilizat este de o importanță critică. Vom ajunge la asta în doar un minut. Ca o previzualizare anticipată, duce la creșterea fructozei, care duce la creșterea acidului uric în creier.

  Ideea mea este că noi, acum, este cu adevărat nou și pentru aceia dintre noi care se bucură de aceste lucruri, instrument interesant și valoros în înțelegerea noastră, și aceasta este această relație între creșterea acidului uric și compromisul său a funcționalității oxidului nitric, care are două în aval, efecte foarte semnificative.

  Numărul unu, un efect vascular, numărul doi, și un efect de rezistență la insulină. Așadar, ne deschide ușa să țintăm acidul uric ca o modalitate de îmbunătățire a alimentării cu sânge. Se observă că oamenii, bărbații care au acid uric crescut au un risc crescut de disfuncție erectilă cu aproximativ 38%. Și acesta este un marker destul de bun al defectului funcțional vascular.

  Bărbații cu disfuncție erectilă au un risc dramatic crescut de deces cardiovascular. Așa că asta chiar începe să leagă niște capete libere. Acum, permiteți-mi să trec la o altă parte a acestei întregi înțelegeri mecaniciste a rolului acidului uric și să o leg înapoi de locul în care tocmai am fost. Mai întâi voi rezuma, acidul uric inhibă oxidul nitric, vasele de sânge nu se pot relaxa, insulina nu funcționează la fel de bine.

  Și acesta este un mecanism de supraviețuire. Acesta este unul dintre trucurile acidului uric care ne-a permis să supraviețuim, deoarece atunci când încetinim alimentarea cu sânge prin corp, menținând aceste vase de sânge strânse, ne putem descurca atunci când suntem profund deshidratați. Și acolo vom merge în continuare. Cum se leagă toată această cale de supraviețuirea noastră în perioadele de deficit de apă?

  Adică, poți înțelege deficitul de alimente, poți face mai multă grăsime corporală ca rezervor de calorii, vei supraviețui. Dar există un mecanism puternic care permite acestei căi să ne permită supraviețuirea în perioadele de deficit de apă. Cât de incredibil? Și ajunge la o altă cale care va fi la test. Se numește calea poliolilor și calea poliolilor, scrieți-o, va fi întrebarea 34, calea poliolilor este modul în care corpul nostru creează fructoză în mod endogen.

  Îți poți imagina că nu ai nevoie de nicio fructoză, citești etichete, nu mănânci nimic și totuși există fructoză produsă în corpul tău. Acum, ce determină corpul tău să activeze enzimele implicate în crearea fructozei de Novo din glucoza care circulă în jurul corpului tău?

  Și sunt diferite tipuri de stres. Unul este în primul rând atunci când corpul crede că este deshidratat și când nu poți găsi apă, ești un vânător culegător, nu poți găsi apă, ce este… Cineva merge la spital cu deshidratare, te uiți la sângele lui. de lucru, sodiul lor este crescut, nu? Ai un nivel ridicat de sodiu. Și ce face sodiul acela ridicat?

  Ei bine, vasopresina este activată, și cetera, dar stimulează o enzimă numită aldoză reductază. Și aldoza reductază este fundamentală în această cale a poliolului pentru a vă transforma zahărul din sânge în fructoză, spunând organismului să producă și să stocheze grăsime pentru că sunteți deshidratat. Ei bine, de ce naiba ai vrea să faci grăsime? Așa că ne întoarcem la prietenul nostru, cămila. Cămila are această cocoașă uriașă pe spate sau pe spate, se plimbă prin deșert. Nu se deshidratează, nu bea apă și totuși reușește să supraviețuiască.

  De ce? Care este superputerea aici? Este cocoașa. Ce este în cocoașă? Grăsime, până la 80 de lire grăsime pură. Când ardem grăsimi, producem dioxid de carbon și apă, apă metabolică. Așadar, producerea și stocarea grăsimii corporale a fost un mecanism puternic de supraviețuire împotriva deshidratării. Cine stia? De aceea, pasărea colibri, când va face aceste călătorii epice sau cum îi spuneți, mii de mile stochează până la 40% din greutatea corporală sub formă de grăsime, o pasăre de colibri grasă. Cine stia?

  Dar dacă vrei păsări colibri în curtea ta, stingi apă cu zahăr, nu? Și o transformă în grăsime corporală. Au rezervor, da, pentru calorii, dar pentru a face și apă metabolică. Acum, ești deshidratat, sodiul a crescut. Stimulezi toata aceasta reductaza. Transformați glucoza în fructoză, semnale de alarmă, acid uric, faceți grăsime, apă metabolică. E cam interesant.

  Problema este că îți poți crește sodiul seric doar mâncând o pungă de chipsuri. Așa că te parchezi în fața play-off-urilor sau a finalei patru, oricare ar fi. Și stați acolo, mâncând chipsuri, nu doar carbohidrații care sunt… carbohidrații procesați care vă veți crește glicemia, care activează și această cale, ci este sarea. Sodiul tău seric crește și următorul lucru pe care îl știi este că te îngrași și de ce te îngrași?

  Pentru că ai stimulat calea de supraviețuire. Așa că, din nou, am făcut aluzie mai devreme la faptul că știm că există o relație între a mânca multă sare și a îngrășa, între a mânca multă sare și a deveni rezistent la insulină, între a mânca multă sare și a avea tensiunea arterială crescută. Și acum știm de ce. Acidul uric trimite acest semnal și face câteva lucruri care sunt atât de incredibil de importante aici.

  Emotionant este faptul că atunci când fructoză, primul pas în metabolismul fructozei este caracterizat… utilizează o enzimă numită fructokinază. Deci fructokinaza folosește energie, ATP, spre deosebire de metabolismul glucozei, folosește ATP și creează în cele din urmă o adenozină DP și apoi AMP, care devine monofosfat de acid uric. Este adenina care trebuie tratată de AMP adenozin monofosfat kinaza sau ADP, AMP deaminaza.

  Acolo trebuie să meargă adenozina, fie reciclată pentru a produce mai mult ATP, fie este descompusă în continuare sau transformată în pneumonie. Dar acestea spuse, acidul uric stimulează fructokinaza. Stimulează metabolismul chiar a ceea ce l-a creat în primul rând. Deci, în mod normal, în organism, avem inhibarea feedback-ului, unde la sfârșitul căii metabolice, există un semnal pentru a opri acest lucru. Nu în acest caz, nu vrem să inhibă metabolismul fructozei.

  Vrem să continuăm, pentru că dacă nu va continua, vom muri când vom muri de foame sau suntem deshidratați. Este atât de puternic. Este atât de grozav să ne ținem în viață încât toată calea este luminată. Și se dovedește, unde povestea devine cu adevărat interesantă, că această enzimă fructokinază este cu adevărat foarte importantă pentru că la animalul de laborator… Vorbim despre ce se întâmplă atunci când mâncăm multă fructoză, dezvoltați ceva numit boală hepatică grasă non-alcoolică și după numele său se dezvoltă, așa cum ați vorbit mai devreme, grăsime în ficat și apoi în organism fără legătură cu consumul dvs. de alcool, nu?

  Știm că consumul de alcool vă va face să aveți ficat gras și, în cele din urmă, ciroză și cine știe ce altceva? Cancer la ficat, și cetera, dar nu este legat de alcool, dar la animalul de laborator, dacă blocați fructokinaza, dacă blocați metabolismul fructozei în acid uric, puteți da alcool animalelor de laborator și nu primesc grăsimi alcoolice boală de ficat.

  E același lucru. Și motivul este că alcoolul stimulează în mod similar producția de fructoză din organism din glucoză. Deci, delimităm între boala ficatului gras alcoolic și boala ficatului gras nealcoolic. Sunt același lucru. Ele sunt mediate de această cale de fructoză care devine în cele din urmă acid uric și stimulează această lipogeneză, această producție de grăsime în ficat.

  Așadar, noțiunea de inhibare a fructokinazei ca tratament pentru boala ficatului gras non-alcoolic și chiar a bolii ficatului alcoolic, boala ficatului gras este acum în curs de studiu viguros. Se fac cercetări la companiile farmaceutice pentru a inhiba fructokinaza ca o modalitate de a ajuta oamenii să oprească întreaga cale de semnalizare, să-și țină sub control glicemia, tensiunea arterială sub control și să oprească această producție nebună de grăsime corporală.

  Oh Doamne. Aș putea asculta vorbind toată ziua, dr. Perlmutter. A fost uimitor. Am fost literalmente pe marginea scaunului meu, pentru că este atât de uimitor pentru corp. Adică, aici avem această moleculă și, așa cum ați descris în această conversație despre tensiunea arterială, are efecte duble. Are atât de multe efecte, dar unul este de a schimba literalmente funcționalitatea oxidului nitric, de a îngusta vasele de sânge. Și apoi, pe de altă parte, te face să depozitezi grăsime, astfel încât să poți avea apă metabolică, ambele te vor ajuta în perioadele de deshidratare. Doar că este cu adevărat uluitor că face toate astea.

  Este atât de interconectat. Pe măsură ce persoana rezistentă la insulină dezvoltă niveluri din ce în ce mai mari de insulină, așa cum este cazul, insulina inhibă excreția de acid uric și aprinde flăcările și continuă întregul proces. Celălalt factor important care stimulează calea poliolului pentru a produce fructoză în organism, am vorbit despre alcool, am vorbit despre creșterea sodiului seric ca semnal că suntem deshidratați, este glucoza.

  Deci aceasta avea să fie următoarea mea întrebare, de fapt pe care vreau să o stabilesc, deoarece acesta este ceva ce cred că va fi uimitor pentru toți cei care ascultă și toți cei care vă citesc cartea este că, din nou, ne-am concentrat cu adevărat pe această paradigmă a glucozei provoacă rezistență la insulină, deoarece glucoza stimulează insulina în mod repetat, ceea ce face ca apoi sarea să devină amorțită. Și apoi devenim rezistenți la insulină, dar acest lucru aduce o cu totul altă lentilă, adică de fapt, așa cum ați spus, există mai multe lucruri care pot activa calea poliolului, dar unul dintre ele este glucoza.

  Și, de fapt, ar putea fi conversia glucozei în fructoză și apoi acidul uric și lipogeneza ulterioară în ficat, care de fapt provoacă rezistență la insulină și apoi alimentează mai multă instabilitate a glucozei. Așadar, ceea ce mi-ar plăcea să faci este să vorbești puțin despre asta și poate să-ți ofere o evaluare, pentru că aceasta este o întrebare pe care încă o am despre care este greutatea relativă a acestora în organism în ceea ce privește ceea ce face glucoza. pe cont propriu, și apoi ce face glucoza prin natura ei să fie convertită în fructoză la niveluri ridicate?

  Deoarece știm, de asemenea, că glucoza are multe efecte proprii asupra organismului, precum inflamația, stresul oxidativ și lucruri de genul acesta, care pot alimenta aceste procese.

  Glicație.

  Glicație. Cum vedeți aceste două mecanisme diferite contribuind relativ la problema rezistenței la insulină?

  Cred că important, vreau să spun, unul dintre factorii implicați aici care rezonează cu adevărat este faptul că este un mecanism de feed forward, niciun joc de cuvinte destinat să alimenteze înainte, care a funcționat pentru strămoșii noștri pentru a-i menține în viață, a continuat să regenereze aceste molecule de semnalizare, pentru a menține a sunat alarma și asta se întâmplă astăzi.

  Cred că pentru a recunoaște că fiecare acțiune a glucozei nu este doar fie ca sursă de energie, fie să fie împachetată sub formă de glicogen sau vărsată în urină, după caz, aceasta este o nouă lumină laterală. Cred că este foarte important. Cred că conversia glucozei în fructoză și apoi activarea, aceste căi, din nou, această autostimulare cred că este foarte importantă. Și știm că pe baza studiilor intervenționale care pot inhiba această cale în mai multe locuri, cum ar fi inhibarea fructokinazei, cum ar fi inhibarea producției de acid uric, oferind oamenilor alopurinol în contextul cercetării și văzând îmbunătățirea rapidă a parametrilor lor metabolici.

  Deci, aceste studii implică oameni, mai întâi animale, apoi oameni, unde le-ar da 180, 200 de grame de fructoză într-o zi, în câteva săptămâni, ar avea multe probleme metabolice, ceea ce nu s-ar întâmpla atunci când acești indivizi au primit acel nivel. de fructoză, dar a avut metabolismul în legătură cu producția de acid uric blocat prin simpla administrare a unei pastile de gută numită alopurinol.

  Vreau să menționez între paranteză că quercetina ca supliment alimentar. Acționează aproape la fel de eficient ca alopurinolul. Am menționat mai devreme, vizează aceeași enzimă numită xantin oxidază. Un studiu pe 22 de bărbați tineri cu o creștere ușoară a acidului uric pe parcursul a opt săptămâni, dându-le 500 de miligrame pe zi de quercetină, a scăzut acidul uric cu aproximativ 8%, doar în opt săptămâni. Deci, vizați acea enzimă implicată în fabricarea acidului uric. Și ideea este că rupeți ciclul și există multe oportunități de a rupe ciclul pe parcurs.

  După cum am menționat mai devreme, inhibarea metabolismului fructozei prin inhibarea fructokinazei este studiată agresiv. Și cred că vom vedea medicamente care vor face acest lucru, dar vă puteți inhiba xantin oxidaza chiar acum și o puteți face luând quercetină 500 miligrame pe zi sau luteolină 100 miligrame pe zi, ajutați-vă la excreția de acid uric prin administrarea a 500 de miligrame pe zi de vitamina C.

  Și, cu siguranță, pe partea frontală, limitarea consumului de fructoză despre care am vorbit și limitarea producției de fructoză prin activarea acestei căi a poliolului. Greutățile relative la care cred că ați ajuns, cred că încă nu au fost determinate, pentru că abia începem să vedem testele de intervenție. Și cred că va fi dificil să stabilim asta. Ceea ce vom vedea în curând este măsurarea enzimelor reale implicate în calea poliolului în practica clinică, uitându-ne la această aldoză reductază, aceasta este enzima de limitare a vitezei care este implicată în conversia glucozei în fructoză.

  Dacă putem vedea care este nivelul de bază al aldozo-reductazei, în ceea ce privește producerea fructozei în organism, faceți ceva interesant și apoi vedeți dacă asta a afectat aldozo-reductaza. Omule, va fi o perioadă foarte interesantă pentru că atunci reducem producția de fructoză, care este foarte greu de măsurat. Și cred cu adevărat că veți vedea acest lucru reflectat în nivelul de acid uric și vom vedea beneficii clinice minunate din asta, prezic în ceea ce privește tensiunea arterială, zahărul din sânge, sensibilitatea la insulină, testarea HOMA, precum și lipogeneza.

  Deci acolo ne aflăm acum. Și în următorii câțiva ani, acest lucru va exploda absolut. Chiar și de când cartea a apărut în 15 februarie 2022, a existat un interes atât de crescut în rândul oamenilor ca tine și al oamenilor care sunt profund implicați în înțelegerea metabolismului uman. Deci cred că este incitant. Este cu adevărat incitant. Și biochimia este atât de semnificativă în contextul strămoșilor noștri, încât acesta este un mecanism conservat în fiecare dintre noi astăzi, care a lucrat pentru a ne împiedica să murim.

  Adică, dacă te uiți la asta prin acea lentilă, atunci poți începe să apreciezi că trăim într-o perioadă de nepotrivire genetică a mediului, nu ne vom încurca încă cu genetica. Nu avem acea tehnologie, totuși, cine știe cum va fi viitorul, dar sigur că știm cum să influențăm aceste căi în ceea ce privește modularea mediului, modularea hranei și a activității noastre, revenirea la a face tot ce putem pentru a ne activa AMP kinaza. Acesta a fost un subiect despre care sunt sigur că ați mai vorbit în podcast. Atât de mulți oameni vorbesc despre asta, dar care este degetul mare de pe capul tău care te împiedică să aprinzi acea AMP kinaza, adică creșterea acidului uric.

  Uimitor. Cred că, ceea ce tocmai ai spus despre cercetare, chiar simt că probabil va exploda după publicarea cărții tale și a cărții lui Rick Johnson care vorbește și despre acidul uric, pentru că va fi atât de uimitor… Asta cred eu. Este atât de uimitor despre cărți precum cărțile pe care le-ați scris este că educă nu numai populația laică, ci și medicii și cercetătorii pentru a stârni acest interes cu totul nou.

  Și este doar un astfel de dar încât tu, în calitate de comunicator medical atât de preeminent, poți lua toată această știință, comunica într-un mod la care oamenii le pasă și îl pot înțelege. Și apoi cum va alimenta acest lucru în următorii 10, 15 ani din ceea ce sunt interesați să cerceteze studenții doctoranzi. Este un ciclu incredibil de comunicare și sinteză medicală pe care cred că o faci atât de uimitor.

  Este un hashtag OMG. Nu există nicio întrebare.

  Da.

  Pentru oricine este nedumerit de aceste lucruri, știu că se întâmplă, dar de fapt cum și de ce, ei bine, cum se întâmplă? Și de ce? De ce se răspunde în contextul strămoșilor noștri? De ce înseamnă, de ce avem această cale atât de rea? De ce ar fi persistat? De exemplu, știm că amplifică inflamația. Este un lucru bun atunci când sunteți rănit și aveți posibilitatea unei infecții, de exemplu.

  De ce mai avem alela APOE patru în populația noastră, dacă este atât de dramatic asociată cu boala Alzheimer, de ce ar fi persistat? Mare întrebare. Când te uiți la culturile subdezvoltate care trăiesc în zonele ecuatoriale, cei care poartă alela APOE patru în prezența vastelor lor infecții parazitare au un risc mult mai mic decât cei care nu sunt purtători în ceea ce privește boala Alzheimer. Acesta este descendența noastră de vânători culegători. Și totuși ne confruntăm cu faptul că, cu mediul nostru foarte igienic de astăzi, obținem această ipoteză de igienă care spune că igiena noastră incredibilă ar putea avea unele contraefecte semnificative în ceea ce privește menținerea sănătății.

  Categoric. Cred că unul dintre motivele pentru care ne gândim la aspectul evolutiv al acestui lucru este atât de interesant, deoarece ne face să realizăm că într-adevăr cu ce avem de-a face aici, toate problemele cu care ne confruntăm sunt rezultatul căilor chimice deturnate de către modernul nostru. mod de viata. Așadar, dacă putem înțelege asta și apoi doar să lucrăm pentru a scoate acceleratorul de pe multe dintre aceste căi, este mai logic de ce ar trebui să luăm unele dintre aceste decizii grele de stil de viață.

  Cred că atunci când nu înțelegi neapărat aceste mecanisme sau aceste căi pe care le-ai descris atât de frumos, se poate simți un pic mai degrabă, de ce ar trebui să fac această alegere cu adevărat dificilă a stilului de viață? Dar în contextul acestui lucru, este clar, pentru că vrem să oferim diferite informații corpului nostru pentru a scăpa de această nepotrivire evolutivă a mediului. Întrebare rapidă pentru tine, pentru că acesta este ceva ce mă întrebam și nu am putut găsi nimic în cercetare. Avem o idee la ce nivel de glucoză este activată calea poliolului pentru a transforma glucoza în fructoză?

  Simțul meu este că este o înălțime ușoară. Adică, și motivul pentru care spun asta este pentru că cred că este destul de clar că s-ar putea anticipa că nivelul general de glucoză și aria de sub curbă și excursii, toți parametrii importanți, ar fi fost probabil destul de scăzute la strămoșii noștri paleolitici pe baza lor. activitate în stilul de viață și cu siguranță bazate pe dieta lor.

  Acum, din nou, toate pariurile sunt oprite în anumite perioade ale anului când ar fi putut avea acces la fructoză, au găsit niște miere sau fructe de pădure. Dar cred că în zilele noastre, măsurătorile tipice ale glicemiei pe care le vedeți, pe care le vedem, activează absolut acea cale și creează fructoză endogenă și, prin urmare, explică de ce vedem numere atât de incredibile în legătură cu numărul de persoane cu acid uric crescut. , ceea ce nu este neapărat cazul în alte țări.

  Deci, de ce așa? Da, purinele sunt o poveste interesantă, dar uite, este mai ales zahăr. Mulțumesc foarte mult. Acesta este motivul pentru care ai scris și am scris acel articol de opinie, trebuie să ne reducem consumul de zahăr, zahărul este rău. Oamenii nu au nevoie să mănânce… Cantitatea de zahăr pe care trebuie să o mâncăm este de zero grame pe zi.

  Orice altceva este inutil. Dacă se întâmplă să fie ambalat în afine sau mere, așa să fie. Dar această noțiune de a bea o Cola sau oricare dintre aceste 60% dintre alimentele din magazinul alimentar care au adăugat zahăr fără alt motiv decât să te facă să le cumperi este absurdă. Apoi, când vezi că se întâmplă asta, te uiți în jur la cum arată oamenii în zilele noastre, am discutat cu statistici mai devreme, totul se potrivește. Înțelegi perfect. Și misiunea noastră este atunci să întrerupem acest lucru, este să îl identificăm, să întrerupem calea și să oferim oamenilor instrumentele pentru a domnea în sănătatea lor metabolică.

  Iar prima sarcină este să vă cunoașteți nivelul de acid uric. Dacă nu vrei să-ți bagi degetul și să primești o picătură de sânge pe monitorul de acid uric de acasă, atunci mergi la furnizorul tău de asistență medicală și spune-mi: aș dori să știu nivelul meu de acid uric. Ce se va întâmpla atunci este că probabil vei fi întrebat, ei bine, de ce naiba ai vrea să știi că nu ai gută? Și aș ține cont de faptul că oamenii tind să fie dezamăgiți cu ceea ce nu fac.

  Deci, din nou, medicina de masă va spune că nu trebuie să-ți cunoști acidul uric, să fii un mic răbdător și să mergi acasă pentru că nu ai gută. Și știu că s-ar putea să-l fi auzit undeva, dar nu este nevoie să-l testăm. Așa că atunci trebuie să fii propriul tău avocat și poate să iei monitorul de acasă sau să vezi pe cineva care îți va verifica nivelul de acid uric. Cred că mulți practicieni din domeniul sănătății integrative sunt implicați acum în acest sens. Deci nu ar trebui să fie atât de dificil.

  Categoric. Și apoi, oamenii pot pur și simplu să-ți aducă cartea la medic și să o împărtășească cu ei.

  Oh Doamne. Vă pot spune povești despre Grain Brain. Doamne, când a fost aruncat la gunoi de către medici, pentru că se baza pe 500 de studii evaluate, dar pe atunci era 2013. Spuneam că, poate nu ar trebui să mâncăm atât de ciudat cât de mult zahăr ca noi. sunt carbohidrați procesați, deoarece există această relație între zahărul din sânge, publicat în New England Journal of Medicine, și riscul de a dezvolta boala Alzheimer.

  Ca să nu mai vorbim de gluten la unii oameni care duc la probleme neurologice, așa cum a fost descris la începutul adolescenței anilor 2000, de dr. Marius Hajovosulu de la Oxford, unde de fapt voi fi în câteva săptămâni, să vorbesc despre diverse probleme neurologice pe care le găsise grozave. succes în îmbunătățirea cu o dietă fără gluten la pacienții non celiaci. Cine stia? Am fost la emisiunea CBS This Morning acum câțiva ani.

  Și ei au spus că l-am întrebat pe un doctor despre cartea ta. Și a spus că este o prostie. Și a spus că era o prostie la momentul în care a apărut. Acum îl folosește la Yale, în programul de prevenire a bolii Alzheimer, folosind Grain Brain ca unul dintre textele fundamentale. Deci, oamenii grozavi recunosc că, poate că există ceva realitate acolo și cine știe despre ce vorbim tu și cu mine peste cinci ani, poate fi complet diferit, dar dacă putem deveni atât de granulați încât să putem revizui aceste mecanisme. în manualul de biochimie, este chiar acolo pentru tine.

  Și cine ar crede că, la vârsta mea, cumpăr cea mai recentă versiune a manualului de biochimie Lehninger… Nu, manualul de biochimie Stryer, care a fost actualizat acum doi ani. Este grozav să înveți aceste lucruri. Aceasta este cartea pe care o am lângă patul meu acum. Cât de plictisitor sunt? Dar oricum, pentru că vrei să înțelegi aceste lucruri pentru că au aplicație clinică directă.

  Este uimitor. Și cred că întreaga poveste a modului în care ai ajuns la asta, despre care ai menționat-o în carte, este că ai ascultat un episod Peter Attia, și apoi tocmai ai ajuns, a început să conecteze câteva puncte pentru tine. Și apoi ai coborât în adăpostul iepurilor. Și cred că este un exemplu atât de frumos despre cum nu ne putem opri niciodată să învățăm și apoi această călătorie, a fost distractiv pentru tine. Acum, este distractiv pentru mine. Acum sper să fie distractiv pentru cei care ascultă. Și este acest feed forward, să mă întorc la picioarele înainte doar de această bucurie de a învăța și de a înțelege, care cred că este atât de interesant și mișto.

  Și e bine să greșești. Oamenii tind să fie critici cu privire la asta, că ai spus un lucru și acum spui altceva pentru că, cred că acum 25 de ani, le spuneam pacienților mei cel mai bine, o dietă săracă în grăsimi, nu? Pentru că asta a fost influențată literatura, acum știm de cine, dar ne spunea că asta ar trebui să recomandăm.

  Și asta am făcut. Adică, au fost toate studiile, diferitele studii ale inimii, etc., cu cât grăsimea era mai mică, cu atât mai bine. Programul Dean Ornish. Și așa am schimbat mesajul din motive evidente. Acum, a început să le spună oamenilor că nu este doar un conținut scăzut de grăsimi, ci haideți să primim grăsimile înapoi pe masă, dar să aveți grijă ce tipuri de grăsimi consumăm. Adevăratul răufăcător de aici sunt carbohidrații rafinați și zaharurile. Și a durat îngrozitor de mult pentru ca mesajul să capete, deși încă nu a câștigat pe deplin acțiune, motiv pentru care, din nou, am scris scrisoarea deschisă către președintele Biden. Tu și cu mine am făcut asta.

  Și dieta Dean Ornish, aceasta este una interesantă, pentru că o face… Mie mi se pare cea mai bună versiune posibilă a acelei diete, în sensul că este săracă în grăsimi, dar este și pe bază de alimente integrale. Și atât de scăzut de zahăr, dar cred că mesajul general cu conținut scăzut de grăsimi pe care îl primim în anii ’90 era literalmente să umple acele calorii prin care înlocuiești grăsimea cu carbohidrați de orice fel, este mai bine decât grăsimea. Și, desigur, acesta a fost cel mai dezastruos lucru care s-ar fi putut întâmpla populației americane.

  Mâncăm grăsimi de câteva sute de mii de ani ca o resursă minunată, o hrană minunată. Dar cred că acum bastardizarea grăsimilor alimentare este foarte reală și foarte amenințătoare.

  Două întrebări. Vreau doar să închei cu voi cei rapizi. Așa că se întoarce la sare. Vreau doar să obțin un fel de lucru tactic aici. Așa că cred că un lucru pe care l-ai adus în discuție cu adevărat interesant despre deshidratarea este unul dintre aceste mecanisme care ne pot face să generăm acid uric și chiar să contribuim la creșterea în greutate. Așadar, corpul vede deshidratarea atât cu un nivel scăzut, dacă nu avem acces la apă, dar se pare că, de asemenea, se pare că concentrația de sare este mare în organism din cauza lucrurilor pe care le mâncați. Doar pentru a rezolva acest lucru pentru oameni, se pare că rămâneți hidratat și evitați excesul de sare.

  Absolut. Ceea ce arată cercetările este că puteți da două grupuri aceeași cantitate de sare, dar dacă dați unui grup apă, să bea apă după ce își consumă sare, atunci acest lucru nu se întâmplă. Ei nu activează calea poliolului la fel de ușor. Și nu coborî în acea groapă de iepure. Și, cu siguranță, pentru persoanele care sunt profund în keto sau care fac exerciții în mod agresiv, există un loc pentru completarea cu sare, magneziu, potasiu în contextul asigurării că beți suficientă apă, ceea ce este într-adevăr o recomandare excelentă.

  Nu știu dacă mama ta ți-a spus opt pahare pe zi sau orice altceva, dar majoritatea oamenilor pur și simplu nu beau suficientă apă proaspătă. Și este foarte important din simplul motiv, există multe, dar simplul motiv de a încerca să diluăm sodiul care este atât de răspândit în alimentele noastre astăzi.

  Îmi place conceptul că ne diluăm literalmente sângele, astfel încât să nu activăm calea poliolului pentru a transforma glucoza în fructoză și a face asta. Asta pentru mine, învățarea care se simte ca unul dintre cele mai motivante lucruri pe care le-am auzit vreodată despre consumul de apă. Și așa îmi place asta. Deci, asta vroiam doar să menționez asta. Și, de asemenea, doar acea statistică din cartea dvs., că a fost făcut un studiu care a arătat că o dietă bogată în sare timp de doar cinci zile la oameni poate duce la rezistența la insulină, ceea ce a fost pur și simplu uluitor.

  Și o dietă foarte săracă în sare duce de fapt la biogeneza mitocondrială, la crearea mitocondriilor. Cine nu va dori asta?

  Nu stiam asta. Este fascinant. Dar prea scăzut nu este bine, desigur, pentru că poți intra într-un patologic

  Există diverse produse acolo. Unul dintre ele pe care îl folosesc ocazional se numește Element și conține puțină sare în contextul magneziului și potasiului cu apă este rezonabil. Dacă ești în cetoză sau faci mișcare agresiv, ar trebui să faci asta. Ar trebui să aveți acei electroliți la bord. Asta nu înseamnă să bei Gatorade sau alte băuturi sportive care sunt încărcate cu zahăr și niveluri mult mai mari de sodiu. Adică, a fost o încercare de a umple minerale în sportivii de vârf. Dar introducerea cu fructoză la bărbați muritori ca mine nu este neapărat ceea ce vrei să faci.

  De asemenea, se simte că nu vrem să ne asociem sarea și zahărul, deoarece dacă veți activa potențial și această cale, nu doriți să aveți o tonă de glucoză și fructoză la bord pentru un fel de compus. toate astea se întâmplă.

  Și totuși, ce este o pungă de chipsuri sau covrigei?

  Carbohidrați și sare.

  Este zahăr, dar este un carbohidrat rafinat, poate la fel de bine să fie și sărat. Deci ai materia primă pentru a face fructoză și mergi pe calea cu sare și pleci și greutatea ta crește și te întrebi de ce.

  Lucrul amuzant, eu folosesc Element, care îmi place foarte mult, nu are zahăr și mai ales ei vorbesc despre faptul că acest lucru este util mai ales într-o dietă ketogenă sau o dietă săracă în carbohidrați. Și așa, este contextul și, de asemenea, lucrul amuzant despre el, sunt pachete foarte concentrate. Fiecare are de fapt doar un gram de sodiu și ajung să-l beau în trei borcane de un litru de apă pe parcursul zilei. Deci, de fapt, cred că mă face să beau mult mai multă apă decât aș face în mod normal.

  Cum ar trebui. Și acum știi de ce faci asta. Este din toate motivele corecte.

  Ultima întrebare cu care voi încheia este despre lectină, pentru că cred că unul dintre cele mai interesante lucruri despre toată această poveste este modul în care acidul uric ne determină de fapt să fim mai foame, ceea ce se regăsește în conceptul despre care ai vorbit dacă” ești urs și primești semnalul de fructoză și începi să generezi acid uric, de fapt vrei ca ursul să devină hipermotivat să mănânce cât mai multe fructe de pădure înainte de venirea iernii. Deci, acest lucru este de fapt foarte relevant, cred pentru noi acum, pentru că, practic, ceea ce se întâmplă cu creierul uman este că stimulăm foamea. Deci, puteți vorbi puțin despre efectul asupra dorinței de foame și, de asemenea, despre ce face aceasta asupra semnalelor noastre de sațietate?

  Ne estompează semnalele de sațietate ca mecanism de supraviețuire. Aceasta duce la ceea ce numim hiperfagie și astfel vom mânca mai mult și vom supraviețui. Dar, dincolo de asta, există câteva idei comportamentale care se schimbă, de asemenea, că, în prezența acestei creșteri a fructozei endogene, devenim mai probabil să fim asumați riscuri. De ce? Pentru că cei care își asumă riscuri sunt cei care vor avea mai multe șanse să se expună la medii în care ar putea găsi mâncare.

  În timp ce persoana mai conservatoare care nu își asumă riscul ar putea să nu găsească hrană și să nu supraviețuiască. Așadar, această idee de a nu învăța atât de mult din mediul tău este o explicație a motivului pentru care există această relație între nivelurile ridicate de acid uric și riscul pentru boala Alzheimer. Deci, din nou, ca mecanism de supraviețuire, în contextul de astăzi, există un anumit avantaj puternic de supraviețuire de a nu fi fixat pe anumite lucruri și doar de a-și asumă riscuri și comportamente riscante. Sigur că există un risc de rănire, dar acesta va fi persoana care poate găsi în cele din urmă apa sau hrana.

  Este atât de fascinant. Este atât de fascinant să ne gândim cum suntem literalmente controlați ca niște mici păpuși de către unii dintre acești biomarkeri biologici. Și pentru cei dintre noi care s-au confruntat cu pofte sau pur și simplu au simțit o foame nesățioasă, lucruri de genul acesta, cred că acest lucru este, de asemenea, atât de încurajator, deoarece puteți crede că îmi pot schimba comportamentul, potențial eliminând gazul din unele dintre aceste căi.

  Îți poți imagina că influențezi modul în care vezi lumea pe baza alegerilor tale alimentare. Deci, știm că avem două zone foarte importante de luare a deciziilor în creier, dacă vreți, și acest lucru va fi oarecum simplificat. Avem o gândire primitivă, impulsivă, non-forward, vreau acum o zonă numită amigdala. Și avem cortexul prefrontal mai avansat, care analizează o mulțime de informații, vine cu o decizie foarte bună care ia în considerare modul în care decizia mea va afecta pe alții, cum mă va afecta pe mine, care este impactul acestei decizii. poate fi peste un an, indiferent.

  Deci, acesta este practic adultul din cameră, nu? Pentru că cortexul prefrontal exercită controlul de sus în jos asupra băieții mai impulsive de cinci ani, amigdala. Acea cale este fundamentală. Când tăiem acea cale, ne deconectăm de la controlul de sus în jos. Scoatem adultul din cameră. În Brain Wash, numim asta sindromul de deconectare și se dovedește că inflamația rupe calea.

  Așa că, atunci când devenim inflamați, așa cum se întâmplă atunci când nivelul acidului uric crește, despre asta este guta, ne blocăm într-un factor de decizie foarte simplist care va mânca în continuare mâncarea proastă și va alege să petrecem timpul nu făcând exerciții, ci urmărind. TELEVIZOR. Și creează cu adevărat un cerc vicios. Așa că trebuie să aducem adultul înapoi în cameră. Așa că trebuie să reducem acel nivel de acid uric, să reducem inflamația și toată lumea știe ce trebuie făcut, dar nu facem întotdeauna ceea ce trebuie, pentru că uneori cedăm, iar adultul pleacă pentru scurt timp și profităm din plin de asta. .

  Deci, totul este despre luarea unor decizii mai bune care privesc pe termen lung, nu doar acum. Aș mânca o bucată uriașă de tort de ciocolată chiar acum dacă nu ar exista nicio implicație pentru asta? Aş. Cine nu ar face-o, dar cortexul meu prefrontal spune, știi ce? Vrei să te îngrași și să crești zahărul din sânge, iar monitorul continuu al glucozei se va prăji, iar Casey va vedea rezultatele și va suna pe tine și orice altceva. Deci nu facem asta. Deci, pentru că îi ținem pe adulți în cameră cât mai mult posibil.

[kimludcom]

Uric Acid: A KEY Cause of Weight Gain, Diabetes, Heart Disease & Dementia (Dr. David Perlmutter)

[ultraericthered]

Reimagine That Villain (Con)

Naraku, Inuyasha Squandered Ultimate Villain -> Feudal Era Kang the Conqueror

Part of what made Naraku falter as the ultimate villain of his series to me was that he was kept around so long, even when there was increasingly little else that could be done with him and we even had other villains on the scene, so he didn't justify his position as the Big Bad to keep around to the very end. There's quite an easy way around that for a reboot of Inuyasha: instead of doing what was done with Naraku's "incarnations" and "spawn" in the old series, have them all be literally different variants of Naraku. Make him like Marvel's Kang the Conqueror, a singular uber villain with different versions of himself across different points in space and time. This way we have a bunch of different major villains who all tie back into the singular overarching Big Bad, as they're all alternate incarnations of him!

No Heart, Care Bears Evil Satanic Sorcerer -> Evil Bigoted Studio Executive

This one's pretty out there. No Heart, the demonic sorcerer villain of The Care Bears Family, would honestly be well-serviced being reinvented into an evil studio executive with an unconcealed loathing of different groups of beings such as the Care Bears. This way, he not only becomes a real threat again, he become an allegorical one: how many studio executives have tampered with the creatives' visions and works in order to churn out something that can be called "soulless" or "lacking heart"? And how many have made decisions that clearly show them to be bigots? Think an Avi Arad or an Ike Perlmutter, or even higher up the chain of command like a David Zaslav! A guy wielding such levels of power and hatred in addition to magic would be truly frightening and formiddable on so many levels. For his aesthetic, he combines features of No Heart, the Wizard Of Wonderland, and the Evil Vizier all into a singular sinister package!

(Credit to the--jacobian on Deviantart for the design edit).

Noah Kaiba, Yu-Gi-Oh: Duel Monsters! Bullshit Filler Villain -> AI Of Gozaburo Kaiba's Ideal Heir

This would normally fall under a villain rewrite, but in order to rewrite him, I'd have to reinvent him (and obviously I'd want whatever story he featured in to be set far away from the Battle City arc!). Rather than be a virtual replica of Gozaburo Kaiba's deceased biological son who for some reason bears resemblence to his adopted son Seto, Noah should've been an AI program made to emulate the ideal heir that Gozaburo wanted to turn Seto into, one that'd take on a life of its own in an effort to live up to its purpose and become that heir, which would obviously require destroying and replacing Seto to do so.

Otonokoji Twins, Super Danganronpa Another 2 Serial Killer Abuser And Her Victim -> Pro LARpers Who Are Ultimates In Manipulation And Torture

It's sort of an AU idea based on what the twins were as young adults. In addition to them being a successful music duo, I can see them as gifted at acting and LARPing whatever gimmicky thing they choose to be to work their acts into, and whenever there's any threat to their livelihood detected, Kanade would turn to manipulation and different ways to torment the target - abduction, extoriton, blackmail, mind games, meddling, musical torture, indirect murder, you name it - and would often strongarm Hibiki into being her faithful accomplice.

The Phantom Blot, Disney Comics Black Cloaked Criminal -> Unfinished Character Who Shapeshifts

I legit have no idea why this hasn't become a thing for this character. Make this guy an actual ink blot of what was going to be a cartoon character but who never got finished and whose rough sketch got discarded to decay into the "Phantom Blot" it is now. Give them Clayface powers, including the power to shapeshift into different cartoon characters to pull of their crimes! It seriously writes itself!

Prince Phobos, W.I.T.C.H Tyrannical Usurper -> Charming And Orderly Authoritarian

I know Elyon got a rebooted incarnation recently, but what about her older brother Phobos? I think there's a lot you could do with him if you made him into this more Akio Ohtori-esque character, seemingly the perfect Prince Charming with a handsome, kind face and an outwarldy benevolent reign upon the land he rules, but behind this mask he's a complete sociopath and an authoritarian tyrant who looks to conquer or destroy the other realms of Metamoor so that Meridian alone could stand as the only prosperous, powerful nation. Y'know how in the TV show there was this dumb plot element of Phobos decieving Elyon through illusions that made his Meridian look beautiful and peaceful? Make his Meridian actually like that! Both he and his domain, pretty covers concealing hideous truths.

Mr. Potter, It's A Wonderful Life Sociopathic Wealthy Realtor -> Sociopathic Mega Corporotist

Remaking It's A Wonderful Life is something else that becomes the topic of rumors and discussion every now and again. If it was to be remade in a modern time and Mr. Potter was to be included, there's really no better direction to take him in than to embody the stone cold inhumanity of cutthroat capitalism and corporate avarice. Push him in an even darker direction, with more details spared for just how fucked up and corrupt an enterprise his "Pottersville" would truly be.

(Image used is of actor Brendon Gleeson as Winston Churchill).

The Q Continuum, Star Trek Q Continuum -> Q Anon

Yeah. It's that fucking obvious.

Dr. Regal, Megaman Battle Network/NT Warrior Evil Net Criminal Mad Scientist -> Horror-Themed Cyber Terrorist Mastermind With Military Ties

For both Dr. Regal and Nebula, I touched upon this in this post.

Rosemary Applefied, Nadja Of Tomorrow Wannabe Princess -> Ruthless Young Capitalist

This one's less a total reimagining and more what Rosemary would likely become as she strove to make a fortune and a living for herself in America after the events of the series. Definitely not anywhere near the level of Mr. Potter, but cutthroat in business all the same.

Sailor Galaxia, Sailor Moon Alien Demigoddess Sailor Soldier -> Evil Studio Executive

What Sailor Moon Stars ought to have done with this character! They had Shadow Galactica using the Ginga TV studio as a front for their operations. Information known about this is that there are many civilians also working there who have nothing to do with Shadow Galactica, the Sailor Animamates are employees there, use desks and lunch rooms, and conduct their business incognito, and a supposedly out of service elevator takes you to the secret real top floor, Galaxia’s dominion. These are all solid ideas, but there’s nothing really gluing them together even when such thing was so freaking obvious - Sailor Galaxia with a civillian alter ego as the leader of the proudction company that owns the studio! Give her a fake name and have her wield illegally attained (via maaaagic) corporate influence to advance her master plan, all while the regular people who work there are completely in the dark about what they’re truly working towards, and they could double as the only victims-of-the-day that the story would need. This would’ve made Galaxia seem Freeza levels of scary in how she’d have so much power in her yet would usually not need to lift a finger to accomplish anything since she’s at the head of this corrupt business. The Sailor Senshi taking on an enemy with institutional power that shields their true evildoing wasn’t really done beyond Professor Tomoe being the head of Infinity Academy and Witches 5 doubling as students there, so to do it here was such a golden opportunity that got so tragically wasted.

Slade Wilson, DC Universe Masked Mercenary Mastermind -> Corruptive Teacher

Great Slades and not-so-great Slades have come and gone, but I'd kill (no pun intended) to see a version of Slade Wilson who keeps all else about his character in-tact: army vet, big game hunter, toxic family man, masked mercenary killer, supervillain, etc., but has his day job be that of a school teacher or a principal. An occupation where he has access to young people that he can manipulate, corrupt, prey upon and use as pawns in his secret criminal games. Sort of a Walter White crossed with Gakuho Asano if you will. That would be super interesting and really lean into his darkest facets.

Steele, Balto Jerk Jock Killer Sled Dog -> Police Brutality Dog

There was always kind of a problem with Steele in how he was meant to be a Gaston type character where though his a prideful, boorish jerkass, he's a beloved figure in town....only he was designed, animated, and voiced to be as Maximum EVIL as possible, without even a pretense of subtlety, making it a stretch that no one had a clue about how evil he truly was until he actually goes and does really inexcusably evil stuff. But if we incorperated Steele into an urban setting like Shere Khan in Tale Spin, the remedy to this would be quite simple: make Steele a cop. This way not only does he win over the reverence, respect and goodwill of the public for a different reason, but it suggests he also keeps others in line through fear. He can act as aggressively, blatantly evil as he wants to, what's anyone going to do about it? He has a fucking badge, and it shields him from paying consequences for his corrupt, cruel, and unethical actions. His prejudice against half-breeds like Balto would also take on new meaning, as it's reflective of the very worst of such dirty cops.

Sweeney Todd, Sweeney Todd Demon Barber -> Demon Stylist And Merchant

Sweeney Todd was technically already reinvented when the musical stage play was first concieved, but his original iteration was so obscure that it hardly seems to matter. If Ben Barker got a second do-over, I think his villainy could be ramped up by making him not only a barber, but an acclaimed stylist and the producer and seller of various hair and skin products. Him expanding into a larger business could make him a man who "cuts throats" in a much different way, also expanding his means of killing people, both overt and subtle. And working with Ms. Lovett to make meat pies out of his victims ensures he maximizes profits in both money and in human life!

Tsumugi Shirogane, Danganronpa V3 Ultimate Cosplayer Twist Villain -> Ultimate Amoral Fangirl

Basically doubling down on the Tsumugi we got to see in Alternate Continuity outside the main V3 story. As I've stated before, I do like antagonist Tsumugi when she’s actually being antagonist Tsumugi and leaning into the idea of an unhinged, amoral fangirl and fanfic writer in total control of her own Danganronpa game experience.

Valmont, Jackie Chan Adventures Criminal Gang Leader -> Political Donor Who Heads Conspiracy

Were Jackie Chan Adventures to be rebooted, imagine if the Dark Hand wasn't a crime syndicate but instead a criminal web in a conspiracy that spans different places and carried out by different public figures and civil servants who are secretly involved, like with HYDRA in Captain America: The Winter Soldier? And Valmont would be at the head of the whole thing as a top political donor who makes donations and contributions to various politicians and factions in exchange for their silence and complicity with his secret movement. After a demeaning Villain Decay, this would be a return to top form!

Venom, Spider-Man Vengeful Addictice And Corruptive Symbiote + Eddie Brock -> Vengeful Addictive And Corruptive Symbiote Cycling Through Hosts, Driven By Wrath, Power Lust, And Irresponsibility

In a way, they're already starting to move in this direction with recent depictions of Venom like in the 2017 Marvel's Spider-Man show, Insomniac Game's Spider-Man 2, the recent comic stories that has the symbiote bonded to a mysterious new host as the All New Venom, and maybe even whatever's coming next for Tom Holland's MCU Spidey. Eddie Brock's had his share of solid reinterpretations, but I'm glad Venom can now move away from him as a fixture.

Vlad Masters/Plasmius, Danny Phantom Generic Arch Nemesis -> Half Ghost, Half Vampire Chef/Caterer With Influence Over Politics And Crime

This reimagining of Vlad I can only describe as being one part Count Dracula, one part Hannibal Lecter, and one part Chef Julian Slowik. Rather than the accident by his old friend Jack causing him to turn half ghost, Vlad would have become a vampire like he was initially planned to be and from there he'd gained his phantom powers from the Ghost Zone on his own. Amassing his vast fortune, he'd become a renonwed chef that makes recipes from Wisconsin dairy products, but uses that position to attain his special secret ingredient of human blood. He'd also have hypnotic powers that he'd use to hold sway over local politics and law, including in the criminal underworld.

Lord Voldemort, Harry Potter Wizard Hitler -> Nonbinary JKR Expy

OK, this one is more than a little petty, but at the same time could make for an interesting character! Rather than be a reflection of the racist, classist, nativist despots that the UK and Europe had to contend with a century ago, Voldemort could reflect the populists, bigots, and authoriatrians of this century, and in a way that gives him a striking ressemblence to his own creator, JK Rowling. This Lord Voldemort would begin as a widely beloved figure for the magical gifts they'd imparted upon the world (much like JKR) only for their own personal vices and emotional immaturity to steer them towards seeking further power and self enrichment for the sake of their ego (again, much like JKR), to the point where they mutilate their own soul and become a shell of the human being they once were (again, much like JKR), and with newfound power and purpose they embark on a crusade to persecute and wipe out a vulnerable group of people they deem as detriments to the world order they wish to see, making it their life's mission to see them all struck from existence (again, much like JKR), and becoming the dreaded dark lord who many dare to even speak the name of. The most twisted part would be despite the insistence of being hailed as "LORD Voldemort", or "HE who must not be named", Voldemort secretly does not identify themself as male or female, hypocritically believing their greatness puts them above things such as gender pronouns and labels while in public they'd blast any such person as an inferior that must be oppressed. And unlike the Tom Riddle of old, this Voldemort doesn't fear death. They fear life that they can exert total dominance and control over.

The Wet Bandits, Home Alone Common House Burglars -> Corrupt IRS Agents

C'mon, this would've been miles better than whatever the fuck Home Sweet Home Alone was doing. If only they'd agree to role reprisal...

Yukio Oikawa, Digimon Adventure 02 Wannabe DigiDestined -> The UnChosen Child

Whereas Ken's change would ride on an alteration of his motivations and villainy as the Digimon Emperor, Oikawa's would hinge upon an alteration of his backstory. Rather than a longtime best friend of Hiroki Hida who could see Digimon and dreamed of going to the Digital World, Oikawa might've been either one of the first ever Chosen Children who got unchosen for some tragic reason, or one with the potential to be a Chosen Child but who got passed over by destiny when he was made to spend less time around his bestie, thus unable to observe anything more related to Digimon and the Digital World. Either way gives Oikawa a hangup that he'd carry with him all the way into adulthood, a Digimon fanatic who refused to grow up until he got to have the Digimon Adventure in the Digital World that he was owed back in his childhood. This also enhances Oikawa's desperation, which could suggest that maybe in this version his corruption and draw to the powers of darkness wasn't mere chance. Rather than the pawn of some dark entity, he's embraced the dark entity and made it part of himself, and he will have his way in the Digital World even if he has to ruin the lives of children and endanger both worlds just to reach it! It's every bit as effective and interesting as the original canonical Oikawa.

Yzma, The Emperor's New Groove Treacherous Advisor Mad Scientist -> High Priestess For Supai

As with Chelsea, Dr. Irie, Lila, King Magnifico, and Vlad, this is more moving a character back towards their conceptual roots as means of reimagining the character they'd become in the final product. In the planned Kingdom Of The Sun, Yzma was the high preistess for the Temple of the Sun who secretly resented the sun, blaming sunlight for her physical aging, so she pledged her servitude to the god of darkness Supai and schemed to cast the empire into eternal night by releasing Supai via a blood sacrifice of the young Emperor Manca and granting him the power to destroy and conquer as he pleased. She's also a necromancer who reanimates mummies to serve her. Definitely a darker, more vile take on Yzma than what we ended up with, even though she's still no less comical and bungling. And this is the Yzma who'd get that awesome villain song Eartha Kitt recorded!

Xehanort, Kingdom Hearts Squandered Darknessholic Villain -> Amoral Scholar Of Dark Arts

Or rather, Anxem Norterrax, a researcher who studies the powers of darkness within the Mirrorverse and those that come from such darkness like the Fractured. A retooling of Terra-Xehanort's character for the Mirrorverse setting and in name, characteristics, and even clothes he combines the best of regular Terranort, Ansem Seeker of Darkness, and Xemnas. Would've been quite fun to have around had only Disney Mirrorverse stuck around and been handled better...

[spacetimewithstuartgary]

Magnifying deep space through the “carousel lens”

A newly discovered cluster-scale strong gravitational lens, with a rare alignment of seven background lensed galaxies, provides a unique opportunity to study cosmology.

In a rare and extraordinary discovery, researchers have identified a unique configuration of galaxies that form the most exquisitely aligned gravitational lens found to date. The Carousel Lens is a massive cluster-scale gravitational lens system that will enable researchers to delve deeper into the mysteries of the cosmos, including dark matter and dark energy.

“This is an amazingly lucky ‘galactic line-up’ – a chance alignment of multiple galaxies across a line-of-sight spanning most of the observable universe,” said David Schlegel, a co-author of the study and a senior scientist in Berkeley Lab’s Physics Division. "Finding one such alignment is a needle in the haystack. Finding all of these is like eight needles precisely lined up inside that haystack."

The Carousel Lens is an alignment consisting of one foreground galaxy cluster (the ‘lens’) and seven background galaxies spanning immense cosmic distances and seen through the gravitationally distorted space-time around the lens. In the dramatic image below:

The lensing cluster, located 5 billion light years away from Earth, is shown by its four brightest and most massive galaxies (indicated by La, Lb, Lc, and Ld), and these constitute the foreground of the image.  

Seven unique galaxies (numbered 1 through 7), appear through the lens. These are located far beyond, at distances from 7.6 to 12 billion light years away from Earth, approaching the limit of the observable universe.

Each galaxy’s repeated appearances (indicated by each number’s letter index, e.g., a through d) show differences in shape that are curved and stretched into multiple “fun house mirror” iterations caused by the warped space-time around the lens.

Of particular interest is the discovery of an Einstein Cross – the largest known to date – shown in galaxy number 4’s multiple appearances (indicated by 4a, 4b, 4c, and 4d). This rare configuration of multiple images around the center of the lens is an indication of the symmetrical distribution of the lens’ mass (dominated by invisible dark matter) and plays a key role in the lens-modeling process. 

Light traveling from far-distant space can be magnified and curved as it passes through the gravitationally distorted space-time of nearer galaxies or clusters of galaxies. In rare instances, a configuration of objects aligns nearly perfectly to form a strong gravitational lens. Using an abundance of new data from the Dark Energy Spectroscopic Instrument (DESI) Legacy Imaging Surveys, recent observations from NASA’s Hubble Space Telescope, and the Perlmutter supercomputer at the National Energy Research Scientific Computing Center (NERSC), the research team built on their earlier studies (in May 2020 and Feb 2021) to identify likely strong lens candidates, laying the groundwork for the current discovery. 

“Our team has been searching for strong lenses and modeling the most valuable systems,” explains Xiaosheng Huang, a study co-author and member of Berkeley Lab’s Supernova Cosmology Project, and a professor of physics and astronomy at the University of San Francisco. “The Carousel Lens is an incredible alignment of seven galaxies in five groupings that line up nearly perfectly behind the foreground cluster lens. As they appear through the lens, the multiple images of each of the background galaxies form approximately concentric circular patterns around the foreground lens, as in a carousel. It’s an unprecedented discovery, and the computational model generated shows a highly promising prospect for measuring the properties of the cosmos, including those of dark matter and dark energy.” 

The study also involved several Berkeley Lab student researchers, including the lead author, William Sheu, an undergraduate student intern with DESI at the beginning of this study, now a PhD student at UCLA and a DESI collaborator. 

The Carousel Lens will enable researchers to study dark energy and dark matter in entirely new ways based on the strength of the observational data and its computational model.

“This is an extremely unusual alignment, which by itself will provide a testbed for cosmological studies,” observes Nathalie Palanque-Delabrouille, director of Berkeley Lab’s Physics Division. “It also shows how the imaging done for DESI can be leveraged for other scientific applications,” such as investigating the mysteries of dark matter and the accelerating expansion of the universe, which is driven by dark energy.

IMAGE: Hubble Space Telescope image of the Carousel Lens, taken in two 10-minute exposures, one using an optical filter and another using an infrared filter. The “L” indicators near the center (La, Lb, Lc, and Ld) show the most massive galaxies in the lensing cluster, located 5 billion light years away. Seven unique galaxies (numbered 1 through 7) – located an additional 2.6 to 7 billion light years beyond the lens – appear in multiple, distorted “fun-house mirror” iterations (indicated by each number’s letter index, e.g., a through d), as seen through the lens. Credit William Sheu (UCLA) using Hubble Space Telescope data.

[kylesvariouslistsandstuff]

So yeah... That totally unnecessary Nelson Peltz proxy fight saga of current-day Disney is finally over.

Thank goodness. Peltz seemed like he was acting on behalf of former Marvel Entertainment CEO Ike Perlmutter, another guy who is bad news bears to say the least. Peltz just looked like another old man who plays to the crowd that loves to call everything "woke". While it doesn't take rocket science to figure out that The Walt Disney Company is having some trouble across various divisions, their solution wasn't even a solution. Nothing remotely near that.

Interestingly, Disney finally released their first *new* theatrical movie this year, a $30m prequel to THE OMEN that got solid reviews but struggled on opening weekend for whatever reason. It's looking to perform more like last year's new EXORCIST movie than 2018 HALLOWEEN (both films directed by David Gordon Green), I guess not all horror legacy sequels (lega-sequels) are destined to make coin. No matter, $30m isn't steep, it should make it back eventually if not in theaters. It's a 20th Century Studios movie, so it's no big deal really.

Weirdly, POOR THINGS is one of their few box office successes released over the past 12 or so months, outside of GUARDIANS OF THE GALAXY VOL. 3 and - by a hair - ELEMENTAL. 20th kinda came to the rescue there, too: A HAUNTING IN VENICE doubled its budget, THE BOOGEYMAN did pretty good.

All I know is, Disney's probably never going to relive 2019 again... And I feel like they keep trying to make that year happen again... But it won't, because that was a case of the planets freakin' aligning...

I extend that to the 2010s in general, honestly, but I'll focus on 2019...

That year saw the billion-dollar releases of - in order: CAPTAIN MARVEL, AVENGERS: ENDGAME, ALADDIN, TOY STORY 4, THE LION KING, FROZEN II, and THE RISE OF SKYWALKER... They got a moderate success out of the MALEFICENT sequel that year, too, while the live-action DUMBO didn't recoup its - ironically - massive budget. (The original 1941 DUMBO was a low-budget picture belted out during the war.) Some 20th titles came out that year, too, most of them not doing great, like the X-Men movie DARK PHOENIX and Blue Sky's penultimate SPIES IN DISGUISE (I call it penultimate because I consider NIMONA a partial Blue Sky movie, their swan song).

Even then, that was a year to die for. But that's the rub... ENDGAME was the culmination of the Marvel Cinematic Universe's whole Infinity Saga. 11 years in the making, it's astounding it was able to have juice for that long! Yes, yes, I know, SPIDER-MAN: FAR FROM HOME was the *actual* end of Phase 3... That functions more like an epilogue, while ENDGAME was the big finale event everyone waited for... and of course, CAPTAIN MARVEL benefited greatly from being the movie that preceded ENDGAME. By less than two months... TOY STORY 4 was locked to be big, because TOY STORY 3 made a billion nine years earlier. ALADDIN and THE LION KING were remakes of some of Disney's biggest animated movies, and FROZEN II was a sequel to another one of Disney's biggest animated movies. RISE OF SKYWALKER ended the entire Skywalker Saga... And ending the main story of one of the biggest franchises- You get the idea!

Suffice to say, Disney's not going to have that year again. They'd have to acquire like another 2-3 franchises, and release their finales all during the same year in addition to two other favorites. The MCU isn't the must-see event with each and every film anymore post-ENDGAME, Star Wars' future is probably in serialized shows still, the remake well has run dry and all the biggest Disney animated movies were pretty much covered (SNOW WHITE - from the one that started everything - is on its way, but I see that performing more similarly to DUMBO and not LITTLE MERMAID), and... Well, animated movies that aren't sequels are more of a gamble nowadays.

But it seems like in 2025 and 2026, Disney's looking to keep trying this usual platter of movies that would've been a killer line-up in 2017. Not today. That's how I felt about their offering last year, too.

It's a lot of reliance on the brands. New Star Wars sounds like box office gold, right? Well, two new Star Wars movies in 2026 after all those movies Disney did from 2015-2019 in addition to what seems like a ton of Disney+ shows... And Grogu was super-popular back when he first appeared in THE MANDALORIAN back in 2019... Yeah, like, who knows how those will do... In addition to all the Marvel movies planned, not all of them are gonna get everyone packing the auditoriums - as we saw with QUANTUMANIA and THE MARVELS. (And on the Warner Bros./DC end, SHAZAM! 2 and BLUE BEETLE, even AQUAMAN 2 didn't make half of what the first one made, THE FLASH fell sharply after its opening.)

And then you have the animated sequels, which seem like safe bets. Disney only missed with Pixar's LIGHTYEAR, which was a spin-off that went a totally different direction that seemed to have alienated the audiences that made all the TOY STORY movies the big hits that they were. TOY STORY 5 likely does way better than that, but I expect it to be a box office come down from the last two. It would have to have a real banger story, I feel, to get people to keep coming. I think MOANA 2, ZOOTOPIA 2, and FROZEN III - all from Disney Animation - are locked to at least open big. If they're very unsatisfactory movies to the public - like STRANGE WORLD and WISH were, then they have weak legs... And smackdab between this sequel-frenzy is one original Pixar movie: Space adventure ELIO.... Which got delayed, supposedly because it was a big mess and it needed another year and a half to be reconfigured. Not that that really means anything, but it's sure to balloon its probably already-big budget. ELEMENTAL had to climb and climb to somewhat eke out a profit, ELIO might have even more trouble as an original movie. It's also not known what Pixar's other 2026 movie is opposite TOY STORY 5, though I suspect it is another original, which will make it stick out as well. WDAS' original movies seem missing in action at the moment.

20th Century Studios and Searchlight continue to have the interesting stuff, which I think will last longer than more Marvel and Star Wars movies. Both studios really did become a replacement for Disney's former adult movie label Touchstone, didn't they? And they too have their franchise biggies, more for Disney, with the likes of PLANET OF THE APES and ALIEN... Whose new installments come out this year and are sure to do okay. Plus, more AVATAR... And yet those franchise don't feel - to me - as overdone as Star Wars and the MCU. It's been 7 years since the last APES and ALIEN movies, weirdly enough (WAR FOR THE PLANET OF THE APES and ALIEN: COVENANT), and AVATAR took a long break before returning with a cluster sequels all reasonably spaced out from one another. PREDATOR/PREY looks to keep going. I also wonder if future KINGSMAN movies are still in play.

Again, it's the little stuff that matters, because wells always run dry... And I think that's Disney's problem at the moment, ditto them playing things way too safe in other areas... I've said that before, but they - specifically on the "Walt Disney Pictures" end - need to just let loose and let a filmmaker just make something dynamic and cool and new. Something that takes the audience completely by surprise, not just another "Disney movie". Something like PIRATES OF THE CARIBBEAN or WHO FRAMED ROGER RABBIT. And make more smaller movies, too, and not relegate them to streaming. Little movies like THE PRINCESS DIARIES, HOLES, etc. We're in that scene in RATATOUILLE again where the patrons of Gusteau's ask if there's anything *new* on the menu...

The time is now, Disney. With a new head of your live-action division, let's see what you've got. We're past calendar years locked and loaded with 8 tentpole movies...

[guilty-pleasure-reading]

Romance Dreamcast

J. R. Ward: Black Dagger Brotherhood Series (part 1)

Book 1. Dark Lover Main characters: Wrath & Elizabeth “Beth” Randall

Book 2. Lover Eternal Main characters: Rhage & Mary Madonna Luce

Book 3. Lover Awakened Main characters: Zsadist & Bella

Supporting characters

Darius

Fritz Perlmutter

Tohrment “Tohr” & Wellesandra “Wellsie”

Havers

José de la Cruz

Mr. X (Joseph Xavier)

Mr. O (David Ormand)

Layla

Sarelle

John Matthew (pretrans)

Lash (pretrans)

Qhuinn (pretrans)

Blaylock “Blay” (pretrans)

[cesarduque1985-blog]

𝐕𝐢́𝐚𝐬 𝐝𝐞𝐥 𝐍𝐞𝐫𝐯𝐢𝐨 𝐯𝐚𝐠𝐨, 𝐬𝐮 𝐜𝐨𝐦𝐮𝐧𝐢𝐜𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧𝐨-𝐜𝐞𝐫𝐞𝐛𝐫𝐨 𝐲 𝐬𝐮 𝐫𝐞𝐥𝐞𝐯𝐚𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐞𝐧 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐠𝐧𝐢𝐜𝐢𝐨́𝐧. 🧠

👉🏻 El nervio vago es fundamental en la comunicación intestino-cerebro y su impacto en la cognición. Sus vías incluyen:

1️⃣ 𝐄𝐣𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧𝐨-𝐜𝐞𝐫𝐞𝐛𝐫𝐨: Comunicación bidireccional entre el sistema nervioso entérico (intestino) y el sistema nervioso central (cerebro).

2️⃣ 𝐒𝐞𝐧̃𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐧𝐞𝐮𝐫𝐨𝐪𝐮𝐢́𝐦𝐢𝐜𝐚𝐬: Liberación de neurotransmisores y hormonas que influyen en el estado de ánimo, motivación y cognición.

3️⃣ 𝐈𝐧𝐟𝐥𝐚𝐦𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐲 𝐧𝐞𝐮𝐫𝐨𝐢𝐧𝐟𝐥𝐚𝐦𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧: El nervio vago puede influir en la respuesta inflamatoria y neuroinflamatoria, impactando la función cognitiva.

La comunicación intestino-cerebro vía nervio vago puede afectar:

🔸 𝐌𝐞𝐦𝐨𝐫𝐢𝐚 𝐲 𝐚𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐢𝐳𝐚𝐣𝐞: La microbiota intestinal y el nervio vago influyen en la función cognitiva.

🔸 𝐄𝐬𝐭𝐚𝐝𝐨 𝐝𝐞 𝐚́𝐧𝐢𝐦𝐨 𝐲 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬: La comunicación intestino-cerebro puede impactar la regulación emocional.

🔸 𝐍𝐞𝐮𝐫𝐨𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐜𝐜𝐢𝐨́𝐧: El nervio vago puede tener un papel en la protección contra enfermedades neurodegenerativas.

Aquí te presentamos algunas referencias bibliográficas relevantes sobre el nervio vago, la comunicación intestino-cerebro y su impacto en la cognición:

📗𝐋𝐢𝐛𝐫𝐨𝐬

✅ “The Gut-Brain Connection” de Emeran Mayer

- “Brain Maker” de David Perlmutter

𝐀𝐫𝐭𝐢́𝐜𝐮𝐥𝐨𝐬 𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐢́𝐟𝐢𝐜𝐨𝐬

“The gut-brain axis: Interactions between enteric microbiota, central and enteric nervous systems” (Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 2015)

“Vagus nerve stimulation and the gut-brain axis” (Nature Reviews Neuroscience, 2018)

[pawlowskialbert]

Najciekawsze książki o zdrowiu i urodzie

Zdrowie i uroda to tematy, które interesują coraz większą liczbę osób. W dobie powszechnego dostępu do informacji i rosnącej świadomości na temat zdrowego stylu życia, książki poświęcone tym zagadnieniom cieszą się ogromną popularnością. Wiele z nich oferuje nie tylko rzetelną wiedzę, ale także praktyczne porady, które pomagają poprawić samopoczucie, wygląd i jakość życia. Oto kilka ciekawych pozycji, które warto przeczytać.

„Jedz i biegaj” – Scott Jurek

Książka autorstwa jednego z najlepszych ultramaratończyków świata to inspirująca opowieść o wpływie diety na zdrowie i wydolność organizmu. Scott Jurek dzieli się swoim doświadczeniem w zakresie diety roślinnej, pokazując, jak odpowiednie odżywianie może poprawić kondycję fizyczną. To nie tylko poradnik dietetyczny, ale także motywująca historia sportowca, który osiągnął sukces dzięki wytrwałości i zdrowemu stylowi życia.

„Skin Coach” – Bożena Społowicz

Książka poświęcona świadomej pielęgnacji skóry. Autorka, ekspertka w dziedzinie kosmetologii, podkreśla znaczenie naturalnej pielęgnacji, dostosowanej do indywidualnych potrzeb skóry. Opisuje, jak unikać błędów pielęgnacyjnych i dbać o skórę bez zbędnej chemii. To pozycja obowiązkowa dla każdego, kto chce zrozumieć, jak działa skóra i jak poprawić jej kondycję.

„Zdrowy mózg” – David Perlmutter

Zdrowie zaczyna się od głowy, a w tej książce neurolog David Perlmutter wyjaśnia, jak dieta i styl życia wpływają na funkcjonowanie mózgu. Autor zwraca uwagę na rolę jelit w utrzymaniu zdrowia psychicznego i fizycznego, przedstawiając sposoby na poprawę pracy mózgu poprzez odpowiednie odżywianie. To pozycja szczególnie cenna dla osób, które chcą zadbać o swoje zdrowie na poziomie neurologicznym.

„Sztuka dobrego życia” – Rolf Dobelli

Choć książka nie skupia się wyłącznie na zdrowiu, jej przekaz jest niezwykle wartościowy dla każdego, kto pragnie prowadzić szczęśliwe i świadome życie. Autor przedstawia 52 krótkie lekcje na temat dobrych nawyków, podejmowania decyzji i zarządzania stresem. To lektura idealna dla osób, które chcą poprawić swoje samopoczucie i odnaleźć balans między zdrowiem fizycznym a psychicznym.

„Piękno bez skalpela” – dr Marek Wasiluk

Autor, specjalista medycyny estetycznej, przedstawia nowoczesne metody dbania o urodę, które nie wymagają operacji plastycznych. Książka obala mity na temat starzenia się i wskazuje skuteczne, bezpieczne sposoby na poprawę wyglądu. To świetna pozycja dla osób, które chcą zadbać o swoją urodę w naturalny sposób, bez ingerencji chirurgicznej.

„Hashimoto. Jak w 90 dni pozbyć się objawów i odzyskać zdrowie” – Izabella Wentz

Choroby autoimmunologiczne, w tym Hashimoto, są coraz częstszym problemem zdrowotnym. Autorka, farmaceutka, która sama zmagała się z tą chorobą, przedstawia program mający na celu poprawę stanu zdrowia w 90 dni. Książka zawiera praktyczne porady dotyczące diety, suplementacji i stylu życia, które mogą pomóc osobom cierpiącym na Hashimoto w odzyskaniu równowagi organizmu.

„Jelita wiedzą lepiej” – Michael Mosley

W ostatnich latach coraz więcej badań wskazuje na to, że zdrowie jelit ma kluczowe znaczenie dla ogólnego samopoczucia. Autor książki wyjaśnia, jak zadbać o florę bakteryjną i jakie produkty spożywcze najlepiej wspierają mikrobiom jelitowy. To świetna lektura dla wszystkich, którzy chcą poprawić trawienie, odporność i zdrowie psychiczne poprzez właściwe odżywianie.

„Naturalnie” – Katarzyna Bosacka

W świecie pełnym przetworzonej żywności i chemii w kosmetykach warto sięgnąć po książkę, która pokazuje, jak dbać o zdrowie i urodę w zgodzie z naturą. Autorka przedstawia sposoby na wykorzystanie naturalnych składników w pielęgnacji skóry, włosów i organizmu. Praktyczne przepisy i porady sprawiają, że książka jest doskonałym przewodnikiem dla osób, które chcą ograniczyć szkodliwe substancje w swoim otoczeniu.

Te książki to tylko niektóre z wielu wartościowych pozycji dotyczących zdrowia i urody. Każda z nich oferuje cenne informacje, które mogą pomóc w prowadzeniu zdrowszego, bardziej świadomego stylu życia. Warto sięgnąć po nie i zaczerpnąć wiedzy od ekspertów, aby lepiej zrozumieć swoje ciało i potrzeby organizmu.

[yourreddancer]

Good, so tell Emo Muskrat to stuff it with his crap about C-sections . He's as bad as Wormbrain with his pronouncements on medical issues he is totally ignorant about!

[alexesguerra]

Good Energy: The Surprising Connection Between Metabolism and Limitless Health Good Energy: The Surprising Connection Between Metabolism and Limitless Health Contributor(s): Means, Casey (Author) , Means, Calley (Author) Publisher: Avery Publishing Group ISBN: 0593712641 Physical Info: 1.35" H x 9.39" L x 6.27" W (1.31 lbs) 400 pages What if depression, anxiety, infertility, insomnia, heart disease, erectile dysfunction, type 2 diabetes, Alzheimer's, dementia, cancer and many other health conditions that torture and shorten our lives actually have the same root cause? Our ability to prevent and reverse these conditions - and feel incredible today - is under our control and simpler than we think. The key is our metabolic function - the most important and least understood factor in our overall health. As Dr. Casey Means explains in this groundbreaking book, nearly every health problem we face can be explained by how well the cells in our body create and use energy. To live free from frustrating symptoms and life-threatening disease, we need our cells to be optimally powered so that they can create "good energy," the essential fuel that impacts every aspect of our physical and mental wellbeing. If you are battling minor signals of "bad energy" inside your body, it is often a warning sign that more life-threatening illness may emerge later in life. But here's the good news: for the first time ever, we can monitor our metabolic health in great detail and learn how to improve it ourselves"-- Biographical Note: Casey Means is the Chief Medical Officer and co-founder of Levels, a health technology company with the mission of reversing the world's metabolic health crisis. She has been on faculty at Stanford University, lecturing on metabolic health and health technology. She received her undergraduate degree with honors from Stanford, where she was President of her class. She graduated from Stanford Medical School and trained in Head & Neck Surgery at Oregon Health and Science University before leaving traditional medicine to devote her life to tackling the root cause of why Americans are sick. Calley Means is Co-Founder of TrueMed, and an advocate for policy to change health incentives. He is a graduate of Stanford and Harvard Business School. Review Quotes: "A tour de force on how metabolism underpins most major diseases and what we can do to feel better and live longer. Everyone will benefit from reading Good Energy." - Mark Hyman, MD, 15x New York Times bestselling author and senior advisor for Cleveland Clinic for Functional Medicine "Here are the keys to the kingdom for regaining and maintaining optimal health." - David Perlmutter, MD, author of the #1 New York Times bestseller Grain Brain and Drop Acid " Good Energy is a powerful vision for a brighter future--for both people and the planet. Dr. Means presents an empowering action plan for health of the mind, body, and spirit that everyone can benefit from." --Jay Shetty, #1 New York Times bestselling author and host of the On Purpose podcast " Good Energy is a life-changing book full of accessible science and practical strategies for metabolically healthy living and blood sugar control. Dr. Means's book is unique in connecting the dots on diverse aspects of health from the cellular level to the spiritual, and from soil biodiversity to healthcare incentives. Readers will be inspired and empowered by her hopeful message on the key strategies and tools for how to thrive. People at all phases of life benefit from a metabolic framework to feel their best, and Casey paints a clear case for why, and how to achieve it." - Sara Gottfried, MD, author of the New York Times bestselling The Hormone Cure "In Good Energy, Dr. Means challenges the conventional dogma of healthcare and presents a compelling case for a metabolic-focused approach to longevity, health, and weight management. Good Energy is full of actionable steps to be mentally and physically strong, and revitalize your life." - Dr. Gabrielle Lyon author of the New York Times bestselling Forever Strong "For too long we have created a 'health care' system that is really a 'sick care' system. Its outcomes are too often marginal in improving our overall and long term health. Improving the metabolic health of Americans is an urgent national security priority. We are in a health crisis in our military and our nation. The path prescribed herein optimizes our metabolic habits while modernizing our health system to fix the root causes. Brilliant, timely, and remarkably impactful. Read this book. Tell your friends." -Mike Mullen, Admiral USN (Ret.), 17th Chairman, Joint Chiefs of Staff "An empowering book which argues we have much more control over our health than we're led to believe." - Max Lugavere, author of the New York Times bestselling Genius Foods " Good Energy should be required reading for every medical student and healthcare practitioner. As a system and as individuals, we must adopt a metabolic, mitochondria-focused lens for health and vitality. Autoimmunity -- along many other chronic illnesses -- are closely tied to metabolic dysfunction and insulin resistance. Foundational to better energy and health outcomes is getting metabolic health and blood sugar under control. Dr. Means shows readers how." - Terry Wahls, MD, author of The Wahls Protocol "Fitness and healthy food should be at the center of how we think about preventing and reversing disease and obesity -- but they aren't. Good Energy explains why this is the case and provides readers tactical tips to take their power back. Calley and Casey Means are bold siblings on a mission who communicate timeless and accessible metabolic principles that anyone can implement." - Jillian Michaels, fitness and nutrition expert and author "Dr. Casey Means slid down the rabbit hole -- malfunctioning mitochondria, dinosaur doctors, fake food, pharma failure, health harms, and political payoffs. Good Energy tells the story of a medical system run amuck, and yet how you can be the good you want to see in the world." - Robert H. Lustig, MD, author of Metabolical, and emeritus professor of pediatrics, UCSF "In Good Energy, Casey and Calley Means powerfully explain how we can use metabolic health tools and strategies to support our own health and that of our children and families." - Kelly Leveque, nutritionist and author of Body Love "In Good Energy, Dr. Means makes a bold case for why food -- and particularly regenerative agriculture -- must be at the very center of healthcare. She has emerged as one of the strongest physician voices teaching doctors and patients that we will never achieve optimal human health without optimal soil health and biodiversity -- a message that the healthcare system would be wise to pay attention to. Dr. Means makes it clear that we can't drug our way out of a broken food system." - Will Harris, regenerative agriculture leader and owner of White Oak Pastures Publisher Marketing: The instant #1 New York Times bestseller! A bold new vision for optimizing our health now and in the future What if depression, anxiety, infertility, insomnia, heart disease, erectile dysfunction, type 2 diabetes, Alzheimer's, dementia, cancer and many other health conditions that torture and shorten our lives actually have the same root cause? Our ability to prevent and reverse these conditions - and feel incredible today - is under our control and simpler than we think. The key is our metabolic function - the most important and least understood factor in our overall health. As Dr. Casey Means explains in this groundbreaking book, nearly every health problem we face can be explained by how well the cells in our body create and use energy. To live free from frustrating symptoms and life-threatening disease, we need our cells to be optimally powered so that they can create "good energy," the essential fuel that impacts every aspect of our physical and mental wellbeing. If you are battling minor signals of "bad energy" inside your body, it is often a warning sign that more life-threatening illness may emerge later in life. But here's the good news: for the first time ever, we can monitor our metabolic health in great detail and learn how to improve it ourselves. Weaving together cutting-edge research and personal stories, as well as groundbreaking data from the health technology company Dr. Means founded, Good Energy offers an essential four-week plan and explains: The five biomarkers that determine your risk for a deadly disease. How to use inexpensive tools and technology to "see inside your body" and take action. Why dietary philosophies are designed to confuse us, and six lifelong food principles you can implement whether you're carnivore or vegan. The crucial links between sleep, circadian rhythm, and metabolism A new framework for exercise focused on building simple movement into everyday activities How cold and heat exposure helps build our body's resilience Steps to navigate the medical system to get what you need for optimal health Good Energy offers a new, cutting-edge understanding of the true cause of illness that until now has remained hidden. It will help you optimize your ability to live well and stay well at every age.

[myaffiliateprogram]

Garden of Life Dr. Formulated Probiotics Once Daily Women’s

This daily probiotic supplement is formulated specifically for women's health, with 50 billion CFU and 16 probiotic strains to support vaginal, digestive, and immune health. Made by Garden of Life, it’s designed by Dr. David Perlmutter, a board-certified neurologist and gut health expert. This product requires no refrigeration and is verified as non-GMO, gluten-free, dairy-free, and soy-free, making it suitable for various dietary needs. Each bottle contains 30 vegetarian capsules for a month's supply, supporting women’s health with clean, effective ingredients.

For Shop Now Click Here

[consultatiiladomiciliu-ro]

Acidul uric: o cauză cheie a creșterii în greutate, a diabetului, a bolilor de inimă și a demenței, Dr. David Perlmutter

– Cateva mecanisme ale modului în care acidul uric cauzează disfuncții celulare și rezistență la insulină, inclusiv stresul oxidativ, inflamația și chiar împiedicarea insulinei să iasă în mod eficient din fluxul sanguin. – Motivele evolutive pentru care disfuncția metabolică și creșterea în greutate cauzată de acidul uric ne-ar fi avantajat istoric în ceea ce privește accesul redus la alimente și…

[readingsquotes]

So I want to explain exactly what it is that I think makes The Atlantic terrible and why I think we’d all be better off if it stopped publishing. My basic criticism is that while it presents itself as a magazine of ideas—which makes readers feel as if they are engaging intelligently with important issues—it in fact covers those issues in such a superficial and slipshod way that people are liable to be left with a worse understanding of the issue than when they went in, though they may be wrongly convinced that they have learned something. I do think that the ideological suppositions that predominate (with exceptions) in The Atlantic’s pages are dangerous and wrongheaded, but my critique of the magazine’s glib carelessness with ideas would be valid even if I was not also annoyed by its tendency to publish aggressive criticism of my fellow leftists and a never-ending sequence of cheap swipes at protesters.

....

When The Atlantic casts doubt on Palestinian death statistics, for instance, it gives people license to think that the destruction of Gaza is not as bad as it actually is. Dr. Feroze Sidhwa, a doctor who worked in Gaza and who has a master’s degree in public health, said he was “shocked to see the sloppiness with which The Atlantic reported this story” and disturbed when a friend told him that The Atlantic is their go-to source for “serious news” on Israel-Palestine. (Likewise, I have been sent Montefiore’s article by several people who have told me it seemed fair and intelligent, when in fact it is egregiously dishonest and misleading.) Sidhwa notes that he received no response from the Atlantic’s editors when he submitted a letter correcting the article. (His first-person accounts of the reality in Gaza, written with Dr. Mark Perlmutter, are essential reading for anyone who is actually interested in “serious news” about the conflict.) Under editor-in-chief Jeffrey Goldberg, a former IDF prison guard, the magazine has a distinct bias against Palestinians, whose voices rarely show up in its pages. 

The drumbeat for war is constantly pounded in the pages of the Atlantic by hawkish contributors like Eliot Cohen, Anne Applebaum (hired despite a history of openly advocating war crimes, which was perhaps considered a qualification rather than a red flag), and David Frum (whose execrable Atlantic writing on immigration I have debunked before). The contributors tell us not to be squeamish about supporting large-scale killing, because “Insisting that the Israelis find a humane way of destroying an enemy, without collateral damage, is absurd” and “it is possible to kill children legally.” Cohen tells us that “Iran Cannot Be Conciliated,” and we must use “Chicago rules” against our enemies, meaning ruthless mobster amorality, and we must certainly not try to end wars with diplomatic negotiation. With recent new evidence of the horrors of the U.S. Marines’ 2005 Haditha massacre, it’s worth remembering that the Atlantic saw fit to publish the headline “Why We Should Be Glad the Haditha Massacre Marine Got No Jail Time.” (That article made the extraordinary claim that “preserving the fairness and impartiality of the American legal system” necessitated giving light sentences to Marines who were “almost certainly guilty of war crimes.”)